女性用什麼減肥方法減肥最有效? - 減肥

By Andrew
at 2015-12-08T19:49

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女性用什麼減肥方法減肥最有效

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By Faithe
at 2015-12-12T22:40

以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。6、意誌決定減肥的效果與質量。7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！我給你分享個我的減肥日記吧http://www.double-s.tw/...

By Sarah
at 2015-12-08T23:46

分享我的經驗給你哦~~我是控制飲食再搭配運動~~再搭配食品輔助已經成功瘦15公斤囉~你參考看看^^我是再這位水水的部落格學到的http://classic-blog.udn.com/brde27/34539631

By Genevieve
at 2015-12-10T05:56

以前的我曾是破百公斤的胖妞也試過很多方法，像減肥藥；代餐等等但效果都不如預期，反覆胖胖瘦瘦後來逛到http://blog.yam.com/brde27/article/113305707複製了這個部落客分享的減肥方法想不到，三餐正常吃，我竟然也能瘦到現在55公斤整整瘦了一半耶！！而且到現在也完全都沒有復胖唷持續保養ing……分享給你～加油哦^^...

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