女生上手臂如何增胖 - 美體

Michael avatar
By Michael
at 2014-06-28T18:19

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Dear 各位

想請問如何胖上手臂
原po女 168 cm/43 kg
吃不胖 再怎麼宵夜都沒用
這是體質問題 因為家裡的人都很苗條

所以只好想借運動健身方式增胖

爬文比較多是男性舉啞鈴的方式
那女生這樣練出上手臂肌肉會好看嗎
不想走健美小姐很誇張那種

懇請各位給我一些意見 謝謝：）


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Tags: 美體

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-06-30T11:27
真羨慕168才43...!我想增加肌肉是吃蛋白質跟牛肉?(猜的)
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-07-02T15:21
168/43………超瘦的
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-07-04T07:32
最直接的方式就是做重量訓練增加肌肉，做完可以多補充蛋白
質。不用擔心會變得跟健美小姐一樣，除非妳長期服用藥物或
施打雄性荷爾蒙。做重訓反而能雕塑妳的線條，體態看起來也
比較健康～
George avatar
By George
at 2014-07-07T20:46
好羨慕..........(淚)
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-07-12T09:24
瘋狂吃炸G就可以了！
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-07-13T01:19
真的很謝謝大家!!現在有頭緒了 三頭肌多練 吃蛋白質!!
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-07-16T12:16
我想割10kg的肉給原po XDDDD
Iris avatar
By Iris
at 2014-07-21T07:38
我可以給你5公斤XD
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By Isla
at 2014-07-25T10:06
我可以把手臂的肉分你 XD
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-07-29T08:38
蛋白質＋重訓吧..

小退細好像可以騙騙人

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-06-27T23:50
根據附近朋友以及自己的經驗 小腿細的優點 好像可以騙騙人 其實體重已經爆了 不過小腿卻沒胖到 大概算老天爺給的優點 大家附近有這種人嗎 ?? - ...

徵一起到大安運動中心運動的女孩兒

Charlie avatar
By Charlie
at 2014-06-27T23:19
原po 24歲 163/57（人生巔峰） 過去不運動、不喝水、愛吃甜食炸物， 這幾年陸續因為懶得動吃過減肥藥， 但去年底結婚宴客後就下定決心再也不吃（為了之後懷孕）， 近來因覺得身體有些不適， 總覺得體內有股氣出不去， 加上身材日益走樣… 所以很認真的決心開始來運動， 也報了暑期的運動課程， ...

96KG____ 變身成為型男的故事

Ida avatar
By Ida
at 2014-06-27T16:47
是朋友的故事 但因為覺得他的減肥態度很不錯 所以我將他打成了一篇網誌分享 雖然這一定不是我們看過減肥對比照裡最強烈的故事， 內文也沒有「我是怎麼瘦下來」的教學， 不過卻有著我們減肥過來人很深的心聲。 「不要再問我們要花多久時間瘦了」 網誌圖文版： http://melodyrun.pixnet.net/ ...

適合推脂的乳液

Kyle avatar
By Kyle
at 2014-06-26T15:58
最近踏上了減肥路程...產後爆肥至87公斤 目前已經瘦到83了 最近買了魔蠍刷想要刷大腿內側跟馬鞍肉促進血液循環 用過一條根精油霜，刷沒幾下就被吸收了，在刷很拉扯皮膚 又不敢用凡士林怕太悶 不曉得有沒有比較推薦的乳液適合按摩那類的 - ...

產後哺乳媽怎樣減肥?

Charlie avatar
By Charlie
at 2014-06-26T00:00
目前產後快兩個月 身高159 體重67左右 體脂肪已經爆炸到39 某天小姑幫我跟寶寶拍照傳給我 看了之後真是!!!!!!我的天!!!這胖阿桑是誰~~~!!! 於是上周開始下定決心要認真運動 爬了之前的文章跟置底文 我決定要先從一週至少運動3次30分鐘開始 因本人實在太久沒運動 一開始目標設太 ...