女生上手臂如何增胖 - 美體

Michael · 2014-06-28

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Dear 各位

想請問如何胖上手臂
原po女 168 cm/43 kg
吃不胖再怎麼宵夜都沒用
這是體質問題因為家裡的人都很苗條

所以只好想借運動健身方式增胖

爬文比較多是男性舉啞鈴的方式
那女生這樣練出上手臂肌肉會好看嗎
不想走健美小姐很誇張那種

懇請各位給我一些意見謝謝：）

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All Comments

Skylar DavisLinda2014-06-30

真羨慕168才43...!我想增加肌肉是吃蛋白質跟牛肉?(猜的)

Frederic2014-07-02

168/43………超瘦的

Zanna2014-07-04

最直接的方式就是做重量訓練增加肌肉，做完可以多補充蛋白
質。不用擔心會變得跟健美小姐一樣，除非妳長期服用藥物或
施打雄性荷爾蒙。做重訓反而能雕塑妳的線條，體態看起來也
比較健康～

George2014-07-07

好羨慕..........(淚)

Rosalind2014-07-12

瘋狂吃炸G就可以了！

Todd Johnson2014-07-13

真的很謝謝大家!!現在有頭緒了三頭肌多練吃蛋白質!!

Jacky2014-07-16

我想割10kg的肉給原po XDDDD

Iris2014-07-21

我可以給你5公斤XD

Isla2014-07-25

我可以把手臂的肉分你 XD

Dorothy2014-07-29

蛋白質＋重訓吧..