產後哺乳媽怎樣減肥? - 美體

目前產後快兩個月 身高159 體重67左右 體脂肪已經爆炸到39
某天小姑幫我跟寶寶拍照傳給我 看了之後真是!!!!!!我的天!!!這胖阿桑是誰~~~!!!

於是上周開始下定決心要認真運動
爬了之前的文章跟置底文 我決定要先從一週至少運動3次30分鐘開始
因本人實在太久沒運動 一開始目標設太高一定會半途而廢
而且我有兩個小孩要顧 也要作家事 時間上滿零碎的
上周開始已經有幾乎每天運動 都是等小孩睡覺跳30分鐘鄭多燕
有兩天太累 一天只跳十分鐘的簡易版 另一天倒完垃圾爬7層樓回家+簡單拉筋

三餐就正常吃 稍微減慢吃飯速度(要邊顧一個會亂跑的小孩 這兩年吃飯都超快的)
但因為還在餵奶 我平均三小時就肚子開始餓 不吃點東西就會有點腿軟頭昏
我之前餓都隨便吃點零食巧克力餅乾麵包之類 應該是體脂肪過高的主因
現在改吃無糖優格+蜂蜜&堅果 喝牛奶 或吃點水果

不知道這樣的減重計畫ok嗎? 我不求快 只希望身體不要看起來這麼腫大(泣)
希望至少5個月後(產後半年)能減到55

另有兩個問題想問
1.我常運動到一半寶寶哭了就去哄 可能半小時後才又回來繼續
那這樣是不是沒辦法達到30分鐘有氧的效果 應該要重新開始嗎?
2.醣類跟碳水化合物是不是都澱粉類?? 我看文章有點霧煞煞
如果運動前後餓 我應該怎樣吃呢?
除了優格之外還有甚麼消夜可以選擇的?? 因為我都晚上10-12點運動
睡覺前又餵奶都餓到不行....


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