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女生減脂期請教 - 健身

Selena avatarSelena · 2022-07-13

Table of Contents

各位大神巨巨安安，小妹有個問題想請教，想問說女生一般體脂減到幾趴可以轉增肌期？
（以健康為考量）感謝各位！

目前還持續在減脂，然後每天的菜單如下：

早餐：
兩包costco桂格大燕麥片+水果（奇異果，櫻桃）
戰神乳清一包

中午：
雞胸肉150g
糙米飯75g
自助餐菜夾滿便當盒（以綠色葉菜類和高麗菜為主）

晚餐：
雞胸肉150g
糙米飯75g
湯青菜一碗

練後：
戰神乳清一包

以下附上inbody：
https://i.imgur.com/oY7SrMA.jpg

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All Comments

Queena avatarQueena2022-07-14
三大營養素好像有個不見了
Connor avatarConnor2022-07-16
女生體脂肪19%，還要持續減脂？健康？
Charlotte avatarCharlotte2022-07-17
沒限制%反正就增肌 然後減脂期盡量不掉肉 無限循環
Queena avatarQueena2022-07-16
19%不用減了吧0.0
Rae avatarRae2022-07-17
這篇剛好也是我的問題QQ 我上個月量體脂18.多，好像
應該要開始增肌，但是疫情期間不想去健身房，要多吃東
西對我來說也好困難
Xanthe avatarXanthe2022-07-16
「健康」的體脂範圍應該是比你以為的大很多
Liam avatarLiam2022-07-17
沒有要比賽也沒有健康顧慮的話，range怎麼抓一般是
純粹看個人對自己體態的接受程度吧，目標假如是純
粹想增肌當然是可以走合成路線就盡量就走合成，覺
得太胖就走分解
Jack avatarJack2022-07-16
直接增阿
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-07-17
再減，妳會月經失調、調髮、皮膚粗糙、變飛機場吧！
Selena avatarSelena2022-07-16
除非你要備賽不然任何體脂都建議直接增肌
Hamiltion avatarHamiltion2022-07-17
或是你可以設個方便每次before after的趴數，譬如
減下來可以清楚看到想要的線條的趴數，對比每次體
態進步多少
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-07-16
_請問那種機器才有這種有各別圍度的inbody 謝謝
Robert avatarRobert2022-07-17
inbody 270以上就有了，但一般健身房都是很爛的230
Anonymous avatarAnonymous2022-07-16
數字滿漂亮的
Odelette avatarOdelette2022-07-17
請問妳要減什麼？
Isla avatarIsla2022-07-16
過來人跟你說再這樣下去會開始長痘痘 月經不見哦......
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-07-17
目標跟目的是啥
Margaret avatarMargaret2022-07-16
女生19很低了 增吧
Rae avatarRae2022-07-17
再減下去MC就會開始不規律了...何必勒?
Robert avatarRobert2022-07-16
☺ 19已經標準以下
Lydia avatarLydia2022-07-17
體脂10kg以下不建議再減了 我猜是腹肌迷思
Dorothy avatarDorothy2022-07-16
該不會是看BMI覺得自己胖的類型吧......
Rae avatarRae2022-07-17
先問自己為什麼要減脂？還有你這種飲食可以維持多久？
Genevieve avatarGenevieve2022-07-16
長痘痘跟脂肪有關係嗎？
Victoria avatarVictoria2022-07-17
女生體脂過低高機率內分泌會異常
Hazel avatarHazel2022-07-16
19%很厲害了吧@@ 我剛開始去WG量是28 飲食跟運動控制半
年多才降到22 人生還沒量過20以下 QQ
Agatha avatarAgatha2022-07-17
每個人的耐受度不一樣，不過女生低體脂生理狀況會比
較容易有問題喔
Andrew avatarAndrew2022-07-16
如果是健康考量，現在就可以了吧
Catherine avatarCatherine2022-07-17
不知道你的身高，但其他數字都跟我差不多，目前我是增肌
為目標啦，體脂維持就好。
Annie avatarAnnie2022-07-16
感謝各位的回復～我已經開始增肌了>w<