女生練內胸和上胸 - 美體

Lydia avatar
By Lydia
at 2013-03-22T16:27

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最近開始做內胸和上胸的動作

一個是躺斜35~45度拿水瓶躺著有點像臥推的動作
另一個是平臥水瓶做飛鳥

想請問一下
我一直覺得會用到肩膀的力量應該是不對的吧
感覺肩膀那塊肌肉都變大了= =

想請問一下這兩個動作該怎麼做比較標準~
有甚麼要注意的嗎?
謝謝~~

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Tags: 美體

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2013-03-23T20:49
你手放太低了
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-03-25T07:52
然後請附一下肩膀肌肉變大的照片
Lily avatar
By Lily
at 2013-03-28T13:05
請先學會肌肉控制，讓目標肌群(胸)出力
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-03-30T12:37
不確定是否出力的話先用右手做，左手放在右胸上感受

請問瘦小腿手術

Joe avatar
By Joe
at 2013-03-22T15:15
小腿天生的肌肉發達~捏下去基本都是硬的 想要詢問一些小腿手術，但不想要打肉毒~ 聽說了肌肉切除的手術，但之後走路會不會怪怪的 或是沒被切掉的肌肉~長得很詭異andgt;andlt; 我不怕刀~但害怕結果無法掌握... 瘦肌肉腿應該是要停止對腿部的運動吧? 那我想減肥 每天快走半小時不知道對小腿影響 ...

正確減肥卻不被看好

Ida avatar
By Ida
at 2013-03-22T13:59
: ※ 引述《freebaby (就是這樣)》之銘言： : : 做了5年的OL了，體重從48kg增長到58kg(身高158cm) : : 由於胸部有點份量，整體的曲線感還是有的， : : 高跟鞋一踏，穿衣服修飾一下，就這麼得過且過的...... : : 但是因為今年要結婚，禮服可是遮掩不住任何贅肉，終於下定決 ...

x-bike美姿帶

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By Charlotte
at 2013-03-22T00:09
大家晚安!!! 有版友買過X-Bike的美姿帶嗎? http://ppt.cc/LXPc 網址如上 因為我自己騎x-bike的時候背很容易不挺 背沒有東西靠都會往前傾 我媽媽看到的時候都會叮嚀 可是有時候就看電視著迷了就QQ 所以有版友買過這東西輔助嗎? 有效嗎? 謝謝大家:) -- 你 ...

有人因為天天健走瘦一大圈的嗎?

Ethan avatar
By Ethan
at 2013-03-21T22:12
每天健走+飲食控制+有時會偷懶的健身操 目前進行到第18天 飲食或健身操有時會偷懶 但至少健走目前都沒有偷懶過 我知道和版上達人比起來18天根本NOTHING 可是覺得距離瘦下來的樣子還好久遠喔QQ 想問有人因為每天健走而瘦下來 這樣花多久時間 瘦大概多少(體重 腰圍 屁股 體脂肪 OR 任何肉 ...

運動減肥

Kama avatar
By Kama
at 2013-03-21T22:10
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...