女生練腹肌 - 減肥

By Elizabeth
at 2013-04-12T22:51

Table of Contents

各位好

最近減重小小的分享

我減重有點太快，希望大家不要鞭太大力

大概花了2個月減了7公斤

因為去年準備國考那段期間胖到57-58

過完年就開始努力運動+少吃

身高163

現在49.8公斤左右~

體脂肪前陣子54公斤時量是21

最近沒有還沒量

因為我平常有仰臥起坐習慣還有核心肌群的訓練

沒事就看http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw

一開始有些吃力

現在覺得做完都不算太累~但脖子有點酸

成果~慎入
http://ppt.cc/6g-v

但我要說我腹肌是長時間練的

所以也不是說短時間練出來

只是減肥讓他終於可以見人了(拭淚

對了~我也想請教

我小腹為什麼還是凸凸的阿QQ

那真的沒救了嗎......

--

Tags: 減肥

All Comments

By Eden
at 2013-04-15T10:18

人魚線!!!

By Enid
at 2013-04-15T16:14

那個不是人魚線欸

By Rebecca
at 2013-04-19T12:08

腹肌凸凸的..不就是很強大(大顆)的意思@@?

By David
at 2013-04-24T04:05

小蠻腰@@

By Edward Lewis
at 2013-04-26T10:48

還滿厲害的！不過好像變成兩條腹肌而不是六塊？

By William
at 2013-04-29T18:33

早點睡

By Leila
at 2013-05-04T01:55

會一大塊凸是被脂肪蓋住了吧?

By Jack
at 2013-05-07T05:21

六塊可能有點難~我沒有專業練健美XD

By Connor
at 2013-05-11T00:48

還是說這樣是正常的@"@?

By Elizabeth
at 2013-05-11T09:53

這樣很好看了!

By Audriana
at 2013-05-12T10:55

這樣好美,好羨慕喔

By Frederic
at 2013-05-14T16:06

你沒看版大的成果發表嗎？她也是這樣滴壓XD 那邊脂肪對

By Sandy
at 2013-05-19T08:53

你們女生蠻重要的，千萬別動傻念頭想把它們完全消滅掉啊

By Vanessa
at 2013-05-20T03:05

話說版上正妹真不少啊XDD

By Quintina
at 2013-05-24T21:59

是還可以在降我之前比較瘦的時候就幾乎沒有

By Annie
at 2013-05-27T17:28

http://ppt.cc/EKAz http://ppt.cc/gJiK 之前體脂高→低

By Steve
at 2013-06-01T12:29

現在胖了就又有了http://ppt.cc/N_1w

By Oscar
at 2013-06-04T04:33

我之前畫裸露畫吃低渣也幾乎沒有都完全平的

By Lydia
at 2013-06-06T14:47

法克魷你一個大男人是來跟人家亂什麼啦 XDDD

By Edith
at 2013-06-06T22:07

很棒的線條耶:D

By Kristin
at 2013-06-10T20:17

今天又有說不盡的好處了 XD

By Freda
at 2013-06-12T10:25

原po正妹

By Franklin
at 2013-06-17T07:58

我肚子也是這樣雖然有線沒大腹但是愛吃還是有小腹

By Thomas
at 2013-06-21T16:05

上半身還是比較容易一點下身不動如山 (哭

By Lydia
at 2013-06-24T18:23

lmao 你都可以當大哥那我也可以阿xd
AMEN!

By Suhail Hany
at 2013-06-26T07:34

太讚了!!!原PO正咩!!!!!

By Odelette
at 2013-06-28T14:31

請問你做這個的頻率是?還有已經做多久了呢?

By Ethan
at 2013-06-30T03:01

8分鐘我都沒辦法連技

By Andrew
at 2013-07-02T23:11

妳這樣很強！

By Linda
at 2013-07-07T09:05

讚唷!!!

By Faithe
at 2013-07-10T02:00

女生要六塊很難出現三條現已經勘比男生6塊了

By Suhail Hany
at 2013-07-12T11:07

有時候我是只做腳不著地，膝蓋打彎的仰臥起坐
大概一百多下

By Queena
at 2013-07-14T23:20

看電視或洗澡前做~看那天累不累大概1.2天一次吧

By Victoria
at 2013-07-17T20:51

好看!!

By Emily
at 2013-07-19T08:09

fukyou:原po你記得要幫我刪(照片) 我會給你說不盡的好處

By Damian
at 2013-07-22T23:09

樓上XDDDDDDDDDDDD

By Mary
at 2013-07-25T11:43

...我要寫信跟板主講!

By Poppy
at 2013-07-29T08:27

強大

By Dora
at 2013-08-01T04:25

這不是傳說中11字腹肌~~ 人家說女生的肌肉很難練樓主超強

By Dora
at 2013-08-03T04:47

很漂亮啊~我女朋友要是有這腹線~我一定很開心XD

By Andy
at 2013-08-06T06:56

我覺得好好看><

By Olive
at 2013-08-06T10:32

很讚了不要再更精實了XDD

By Genevieve
at 2013-08-09T04:14

女生的川字型超好看的

By Robert
at 2013-08-10T15:39

喔!能練出腹肌很厲害

By Noah
at 2013-08-14T17:42

這種曲線很棒了，女生有小腹肌相當加分

By Selena
at 2013-08-18T05:57

好想練!!!!

By Joe
at 2013-08-21T01:15

看到那麼多推就知道又有圖可以看了 XD

By Anthony
at 2013-08-21T07:23

原po正妹, 肚肚線條好強!!

By Aaliyah
at 2013-08-23T19:57

很漂亮的線條

By Ula
at 2013-08-28T03:02

每個動作我大概做前兩個就GG了

By Rebecca
at 2013-08-30T06:26

有腹肌超性感

By Charlotte
at 2013-09-04T01:01

好性感喔~

By Anthony
at 2013-09-06T10:50

每組25下,每天做四組。超有效

By Lauren
at 2013-09-09T09:38

很好看耶~羨慕>///<

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