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女生練腹肌 - 健身

Faithe avatarFaithe · 2014-06-24

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我不胖，162/45.5正練腹肌中
大概練了一個禮拜
側身卷腹各做100下
卷腹再做一百下
撐體每辦法持續撐
斷斷續續一分鐘而已
撐不住
每次做都累爆汗但肚子好像不夠酸
這兩天加入仰臥起坐斷斷續續一百下
結果就是肚子有變硬還是大欸
請問有這時期嗎？
害我好懷疑自己的卵巢肌瘤還什麼
肚子爲什麼都沒變小呢


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All Comments

Steve avatarSteve2014-06-25
...
Valerie avatarValerie2014-06-26
別這樣，我很困擾的
Quanna avatarQuanna2014-06-27
不知道至底能不能解決你的疑惑
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-06-30
對著肚子多打幾拳看看，不然辜夠看看也行
Heather avatarHeather2014-07-02
體重輕不代表是瘦子，還有再做三月個月再來看看吧，才ㄧ星
期而已
Isabella avatarIsabella2014-07-06
一天做兩千下看看\
Cara avatarCara2014-07-10
你的體重不夠重 所以你才可以一百下...
George avatarGeorge2014-07-11
22222222222222222222222
Caitlin avatarCaitlin2014-07-15
天天做嗎? 地方的物理治療師表示高興
Tracy avatarTracy2014-07-19
哈，練一個禮拜就要把十幾年累積下來的油練掉？除非您是
萬中無一的...
Dinah avatarDinah2014-07-23
練武奇才
Adele avatarAdele2014-07-27
參考一下，一次兩百個仰臥起坐，作二休一，一個半月，
Caitlin avatarCaitlin2014-07-30
腰圍瘦2.5公分....
Blanche avatarBlanche2014-07-30
捲腹效率比較好，不過脖子會酸，我只作仰臥起坐
Necoo avatarNecoo2014-08-01
才一個禮拜 ...... 要練肌肉要做到力竭一下都做不起
來那種
然後隔天休息修復 包一罐一公升的水之類的做吧
Oliver avatarOliver2014-08-02
傳說C羅一天做五千個!! 我大概只能50個
Poppy avatarPoppy2014-08-06
用力吸氣，肚子可以變小，超有效的，你可以試試看。
Emily avatarEmily2014-08-09
我每天都用力吸到隔壁缺氧!!
Ursula avatarUrsula2014-08-11
看到用力吸氣就聯想到腹式呼吸啥的，然後又想到三大男
高音，看看那精美的肚子...
Dorothy avatarDorothy2014-08-13
女生大約要2~3個月 一周不要想看到什麼結果
Necoo avatarNecoo2014-08-14
腹肌每天訓練跟物理治療師有啥關係？跟紅白肌才有關係……
Ursula avatarUrsula2014-08-18
到底是要腹肌還是要讓肚子變小啊？
Connor avatarConnor2014-08-21
謝謝大家指教，新手我想順便請問我做完運動背部很痛，請問
是不是因為沒有拉筋的關係？請問有什麼拉筋的動作嗎？
Ingrid avatarIngrid2014-08-21
感覺是因為稱體讓我的背部酸痛
Bennie avatarBennie2014-08-22
每次看到"背痛"，我都會想到櫻木花道...
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-08-26
plank做到背會痠，根本就做錯了
Gary avatarGary2014-08-31
好啦，其實這代表你的出力跟姿勢可能是有問題的
Elvira avatarElvira2014-08-31
櫻木花道是脊椎跟運動員生涯回不去了q_q
Bethany avatarBethany2014-09-02
櫻木是為了救球去撞到背（遠目）
Donna avatarDonna2014-09-02
所以原po，不是姿勢像就代表正確，可以的話錄下來或是
請人幫你看一下...
Oliver avatarOliver2014-09-06
板娘可不可以開放2222222222222222222阿 不是一句新手就
Jessica avatarJessica2014-09-07
可以帶過了耶 這樣爬文看置底的人豈不就很蠢@@
Tom avatarTom2014-09-08
你指的肚子變大變硬 應該是正常的吧?sarah jessica parker
Selena avatarSelena2014-09-10
的六塊腹肌 並不是只有在小腹 是整個肚子都有肌肉。話説 我
這一個半月拿啞鈴 划船 腳踏車 結果沒練到我要的二、三頭肌
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-09-14
反倒是跑出腹肌了...我沒有點這道菜阿 老闆!
Olga avatarOlga2014-09-18
人類本身就有腹肌、體脂夠低就會出來、大小塊罷了
Steve avatarSteve2014-09-21
樓樓上l大也太可愛XDDD 可能是你本來就有強壯的腹肌
所以減脂後腹肌先跑出來了
Necoo avatarNecoo2014-09-22
下載電腦人 跟著做
Sandy avatarSandy2014-09-24
她plank都會做到背酸還推薦電腦人喔？
Frederic avatarFrederic2014-09-29
哈哈電腦人做過了 但是撐不了八分鐘 只能做到六分鐘
Frederica avatarFrederica2014-10-01
謝謝各位指教，我今天發現好像不是因為撐體，好像是因為
Edith avatarEdith2014-10-04
側邊卷腹的手左右擺動我的背部才酸痛的，不好意思
David avatarDavid2014-10-04
你就是失錯力才會背酸，不要再覺得自己姿勢正確了
Robert avatarRobert2014-10-05
我昨天做完拉筋，今天已經改善很多了，姿勢我會注意的，謝
Robert avatarRobert2014-10-09
最近在試這種https://www.youtube.com/watch?v=nq1kAlvlLCM
Jacob avatarJacob2014-10-10
不確定有沒有效，但用力做的話全身肌肉都會發抖。不過我每天
Callum avatarCallum2014-10-13
還有做仰臥起坐100下。三個月了，肚子好像有消一點。
Ivy avatarIvy2014-10-18
我開始有氧之後肚子消了