女生練腹肌 - 健身

By Faithe
at 2014-06-24T02:25

Table of Contents

我不胖，162/45.5正練腹肌中
大概練了一個禮拜
側身卷腹各做100下
卷腹再做一百下
撐體每辦法持續撐
斷斷續續一分鐘而已
撐不住
每次做都累爆汗但肚子好像不夠酸
這兩天加入仰臥起坐斷斷續續一百下
結果就是肚子有變硬還是大欸
請問有這時期嗎？
害我好懷疑自己的卵巢肌瘤還什麼
肚子爲什麼都沒變小呢

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Tags: 健身

All Comments

By Steve
at 2014-06-25T08:27

...

By Valerie
at 2014-06-26T10:18

別這樣，我很困擾的

By Quanna
at 2014-06-27T13:15

不知道至底能不能解決你的疑惑

By Suhail Hany
at 2014-06-30T01:34

對著肚子多打幾拳看看，不然辜夠看看也行

By Heather
at 2014-07-02T22:10

體重輕不代表是瘦子，還有再做三月個月再來看看吧，才ㄧ星
期而已

By Isabella
at 2014-07-06T03:30

一天做兩千下看看\

By Cara
at 2014-07-10T20:00

你的體重不夠重所以你才可以一百下...

By George
at 2014-07-11T20:06

22222222222222222222222

By Caitlin
at 2014-07-15T21:19

天天做嗎? 地方的物理治療師表示高興

By Tracy
at 2014-07-19T02:08

哈，練一個禮拜就要把十幾年累積下來的油練掉？除非您是
萬中無一的...

By Dinah
at 2014-07-23T11:33

練武奇才

By Adele
at 2014-07-27T05:12

參考一下，一次兩百個仰臥起坐，作二休一，一個半月，

By Caitlin
at 2014-07-30T06:16

腰圍瘦2.5公分....

By Blanche
at 2014-07-30T10:33

捲腹效率比較好，不過脖子會酸，我只作仰臥起坐

By Necoo
at 2014-08-01T11:07

才一個禮拜 ...... 要練肌肉要做到力竭一下都做不起
來那種
然後隔天休息修復包一罐一公升的水之類的做吧

By Oliver
at 2014-08-02T21:42

傳說C羅一天做五千個!! 我大概只能50個

By Poppy
at 2014-08-06T03:23

用力吸氣，肚子可以變小，超有效的，你可以試試看。

By Emily
at 2014-08-09T18:03

我每天都用力吸到隔壁缺氧!!

By Ursula
at 2014-08-11T07:55

看到用力吸氣就聯想到腹式呼吸啥的，然後又想到三大男
高音，看看那精美的肚子...

By Dorothy
at 2014-08-13T16:50

女生大約要2~3個月一周不要想看到什麼結果

By Necoo
at 2014-08-14T09:16

腹肌每天訓練跟物理治療師有啥關係？跟紅白肌才有關係……

By Ursula
at 2014-08-18T13:22

到底是要腹肌還是要讓肚子變小啊？

By Connor
at 2014-08-21T08:06

謝謝大家指教，新手我想順便請問我做完運動背部很痛，請問
是不是因為沒有拉筋的關係？請問有什麼拉筋的動作嗎？

By Ingrid
at 2014-08-21T14:19

感覺是因為稱體讓我的背部酸痛

By Bennie
at 2014-08-22T18:04

每次看到"背痛"，我都會想到櫻木花道...

By Edward Lewis
at 2014-08-26T07:55

plank做到背會痠，根本就做錯了

By Gary
at 2014-08-31T04:55

好啦，其實這代表你的出力跟姿勢可能是有問題的

By Elvira
at 2014-08-31T11:31

櫻木花道是脊椎跟運動員生涯回不去了q_q

By Bethany
at 2014-09-02T09:03

櫻木是為了救球去撞到背（遠目）

By Donna
at 2014-09-02T13:56

所以原po，不是姿勢像就代表正確，可以的話錄下來或是
請人幫你看一下...

By Oliver
at 2014-09-06T15:12

板娘可不可以開放2222222222222222222阿不是一句新手就

By Jessica
at 2014-09-07T18:03

可以帶過了耶這樣爬文看置底的人豈不就很蠢@@

By Tom
at 2014-09-08T07:05

你指的肚子變大變硬應該是正常的吧?sarah jessica parker

By Selena
at 2014-09-10T21:59

的六塊腹肌並不是只有在小腹是整個肚子都有肌肉。話説我
這一個半月拿啞鈴划船腳踏車結果沒練到我要的二、三頭肌

By Carolina Franco
at 2014-09-14T21:08

反倒是跑出腹肌了...我沒有點這道菜阿老闆!

By Olga
at 2014-09-18T10:03

人類本身就有腹肌、體脂夠低就會出來、大小塊罷了

By Steve
at 2014-09-21T07:14

樓樓上l大也太可愛XDDD 可能是你本來就有強壯的腹肌
所以減脂後腹肌先跑出來了

By Necoo
at 2014-09-22T01:46

下載電腦人跟著做

By Sandy
at 2014-09-24T07:42

她plank都會做到背酸還推薦電腦人喔？

By Frederic
at 2014-09-29T04:55

哈哈電腦人做過了但是撐不了八分鐘只能做到六分鐘

By Frederica
at 2014-10-01T00:57

謝謝各位指教，我今天發現好像不是因為撐體，好像是因為

By Edith
at 2014-10-04T14:47

側邊卷腹的手左右擺動我的背部才酸痛的，不好意思

By David
at 2014-10-04T19:25

你就是失錯力才會背酸，不要再覺得自己姿勢正確了

By Robert
at 2014-10-05T03:35

我昨天做完拉筋，今天已經改善很多了，姿勢我會注意的，謝

By Robert
at 2014-10-09T18:50

最近在試這種https://www.youtube.com/watch?v=nq1kAlvlLCM

By Jacob
at 2014-10-10T07:06

不確定有沒有效，但用力做的話全身肌肉都會發抖。不過我每天

By Callum
at 2014-10-13T13:28

還有做仰臥起坐100下。三個月了，肚子好像有消一點。

By Ivy
at 2014-10-18T02:22

我開始有氧之後肚子消了

臺中line群組一起出門運動!!

By Hedda
at 2014-06-24T01:39

暑假到了，想藉這個夏天完成瘦身的夢(萬年夢想啊啊啊不過一個人總是有淡淡的哀傷。誠徵五位一起運動瘦身的夥伴，激勵彼此，互相交流，男女不拘敝人在臺中北屯，希望能找到相近比較方便約出門的運動夥伴我個人比較傾向是慢跑跟游泳這種較好入門的運動~~ ps.我只是運動初入門小肉腳目前是希望一週能約運動3-4 ...

健康減脂line團，徵新血

By Irma
at 2014-06-23T23:31

不知不覺，此團已成立幾個月~想徵幾枚新血讓團裏色彩更豐富~(其實已經是近20人的大團了...冏) 本團最大的特色~團員都非常自律，只有開團那個很混~話題非常多元…絕無冷場,年底應該會揪團去跑跑(不強迫)…冏採Google doc 自己登記每日運動及每月體重體脂。至於每日飲食看個人喜好~ 意者請私 ...

健身工廠的費用包含課程嗎?

By Edith
at 2014-06-23T22:02

上網看了健身工廠的課程蠻多種類的，剛剛有去稍微詢問一下，業務說月費包含了所有器材使用跟課程，隨時想上什麼課就直接到現場就好，不用另外收費。可是稍微爬了一下文有網友說報課程是1600，請問有已經繳費的會員能分享一下嘛~ 怕是業務隱瞞了什麼沒說清楚，雖然業務很客氣我感覺蠻不錯的，哈哈抽獎抵會費的活動到 ...

學生午餐請益

By Eden
at 2014-06-23T21:37

大家好小弟敝人在下我,是中午只能啃學校油到爆營養午餐的學生想想自己開始重訓也一年多了從完全不懂半點東西的猛做伏地挺身到健身房的自由桿再到最近發現這個版也潛水一陣子了也了解要減脂最大問題還是飲食但學校的午餐實在太油所以想要自己動手做目前的構想是買一星期菜放冰箱然後去學校前一天拿出來燙 ...

請問有人願意轉讓Go Gym會籍嗎?

By Mia
at 2014-06-23T20:59

請問有人願意轉讓Go GYM永春1年以下的會期嗎? 只要永春的 (或是小巨蛋可轉館or跨館) 6個月以下更佳請站內信給我或是加我LINE ane1213 小安謝謝您 - ...

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