好事多餐包熱量 - 健身

: 我最近迷上好市多的餐包99元一大包20-30粒那種 （單顆約80g），想請問有版友知道這
: 種餐包一個大約是多少熱量嗎 ？
: 我嘴饞都會想拿一個來啃 ，早上都會吃個2-3個 ，搭配水煮蛋，燙清菜跟肉 。
: 因為我在減腹部脂肪，澱粉類的健身房巨巨都建議我不要吃太多 ！
: 所以想問看看自己是不是吃過頭了……因為它看起來似乎沒有很油 ，所以就有點安心的
: 感覺
: 謝謝大家 ！！

你好，我目前是173cm/65kg 體脂16%的弱弱，目前集中在重訓中，之前體重最高80kg

所以我想分享的是減脂的作法XDDD


我覺得還是要看上面的成分及熱量標示，印象中這種餐包一個至少150大卡

而且因為要好吃，油脂跟糖的比例很高，基本上鬆軟油亮的麵包我都不會碰


如果要去好事多，同樣是麵包類，我建議試試看義美的全麥吐司，一條75

成分表http://ppt.cc/qlF~

標榜真全麥，一條估計22片左右，所以一片大概120大卡吧

其實熱量方面跟白吐司沒有差很多，但是膳食纖維很多，可以補蔬菜攝取不足的部分

成分裡沒有酥油、防腐劑的材質，所以比較不用擔心反式脂肪跟添加物

口感方面，吃起來粗粗的，但是麥香濃郁，表示他的糖跟油量相對少

料理起來也很方便，買來先分裝幾片兩三天可以吃完得起來，其他冷凍

冷凍的晚上烤一烤放著，隔天早上就可以直接吃了

等一下要烤的http://ppt.cc/YUbx


本來我都是買客*斯麥的麩皮吐司(其實就是假全麥，但是他很老實的標示就算了)

因為一條只要35塊，就吃了幾個禮拜，但餿水油事件爆發之後她突然下架了

因為裡面有酥油...我想是預防性下架吧...不願想太多...

架上只剩義美吐司可以買，想說頂著先吧，不想空手而回，結果吃了驚為天人！


現在我早餐就1~2片，下午如果餓了的話1片，晚上運動帶一片補充體力

澱粉類午晚都大概一碗飯，跟家裡吃，只是盡量不吃太多脂肪類的

因為全麥GI值低，吃一小片就很有飽足感，對於要調整成少量多餐的飲食非常有幫助

而且吐司攜帶方便價錢便宜，對於體重控制我想是很有幫助的

但是絕不能嘴饞就一直啃，還是會胖的XDDD

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