好像真的重訓要教練帶繪比較好 - 健身

Hi 各位巨巨
我是個平常會拿啞鈴、槓鈴、坐器材傻推的弱弱

前天上了生平第一次的教練課，
原本教練要帶器材，我那時心想"亨 還好我有看過肌肉海灘~我才不要咧"
就跟教練凹到校正我的深蹲姿勢

結果空槓一蹲後~教練就叫我起來，說我的姿勢差太多了
於是教練就帶著我空手深蹲，調整我屁股、膝蓋、背的弧度跟前傾的角度，
才蹲一次就整個感覺不對勁 全身超僵硬肌肉超酸...

然後我就被教練開始帶器材伸展，
從胸推、肩肌、划船背肌、開腿、張腿、捲腹。
每個動作跟施力位置都被調整QQ
教練特別指出我聳肩的習慣 肩膀被調整後的姿勢讓我連40磅都有點吃力QAQ
乾 以前還能隨便推100磅的說... 這個調整過後的姿勢下15次就氣喘吁吁...
離開器材後完全感覺到肌肉的腫脹感，
最後教練再帶我拉筋跟伸展， 才結束了這一小時的課程


不過有些地方沒問到教練 順便來跟各位問一下
如果像這只有40磅左右 一小時全身的器材訓練
有必要停48小時嗎? 還是天天做沒關係?
施力位置調整過後變成低磅數的情況要怎麼練阿...
慢慢的一週一週往上爬嗎?



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新魚人海賊團 是怨念產怪物的集合體
他們害怕 先人 的仇怨被遺忘
害怕對 人類 憤怒冷卻之日...而惶惶不可終日...
為了自己聖戰的理由一直期盼 人類 的邪惡
這群噬血的 怪物 甚至從未希望過 魚人族 的安定祥和
這些 怪物 的仇恨裡根本沒有實際的經歷...也沒有意志的訴求!

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