好像進入省電模式了? - 美體

性別：女
年齡：219
身高：163
體重：47
BMI：17.8
體脂率：12.5%
基代:1209

五月時有發過文,那時的飲食非常不健康
加上曾經以低熱量飲食減肥過,所以血糖一低太久身體好像很容易轉成省電模式
不過從6月開始有持續運動+吃到基代 感覺身體有愈來愈健康的趨勢
體重也一直維持在46左右

但是七月中得了腸胃型感冒後常常三餐不固定 有一餐沒一餐的
不知道是不是血糖過低太久,最近似乎又進入省電模式了
原本跑步機可以跑到9km/hr 昨天卻只能6km/hr而且是健走的
跑一下下就覺得很累 運動效果不彰
也不太會有餓的感覺,只是血糖過低會受不了才去吃東西
而且最近很容易感到疲累,又沒甚麼力氣運動

這一星期以來吃了很多,胖了一公斤
去運動卻感覺沒動到多少
每星期都會到健身中心運動3.4次
每次2小時含休息 項目有跑步機,X-bike和登階機
心跳有達130並持續30分鐘
可是這幾天心臟卻愈來愈無力
作息有正常12點睡7點起床
有點害怕會愈來愈胖
也不確定是不是水腫,本身有多囊性卵巢,上周五開始有吃醫生開的藥
之前持續運動的動力就是想要有雙美腿
小腿外側可以捏出1.5到2公分的脂肪讓我的腿總是看起來很粗QQ
現在全身都變腫了真的好難過
8/11有音樂會,不想這樣腫腫的上台啊

想請問如果這樣就算進入省電模式的話有甚麼飲食和運動上的建議呢?
現在處於剛吃完早餐但心臟還是很無力的狀況orz
就算腿沒有變細
至少要把這多餘的一公斤給減回去啊><

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