好吃低熱量...^^ - 美體

很多外宿的學生想要減肥

可是因為外宿都要外食

街上所賣的東西常常都太油或是太鹹

想要清淡熱量低一點真的很麻煩


這幾天突發奇想

自己來弄一個　有飽足感．熱量低．又好吃　的東西


==========正文開始==============

食材：
　　　蘋果一顆　(中型)

　　　綠巨人玉米粒一瓶 (198g)

水煮鮪魚罐頭一瓶 (70g)

鹽．黑胡椒 適量



方法：

　　　將蘋果去皮切成小丁狀

　　　瀝乾鮪魚和玉米粒罐頭的湯汁

　　　將蘋果．玉米．鮪魚　攪拌均勻

　　　可選擇要不要加入鹽和胡椒

　　　基本上　　鮪魚已經有味道　　所以可以不用加

　　　如果要加　　又覺得只加一點點要專程買一瓶鹽和胡椒很麻煩的話

　　　可以去肯爺爺或是麥叔叔　　多拿一點回來

　　　一次加一包就夠了　　　^^



熱量計算 :

蘋果 約莫 60 卡

玉米粒一瓶 220 卡

鮪魚一罐 60 卡


total ：　３４０ 卡


熱量最高的是玉米粒.....>"<....意外吧?!



因為蘋果需要咀嚼又有豐富果膠可以增加飽足感

吃膩蘋果的人 可以試試變化囉

外宿又沒有多餘電器可以烹調的人也可以試試




下台一鞠躬







　　　

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