好幾天沒有上廁所了>m<. - 美體

請問一下有甚麼能排便的好方法~
我三.四天前~本來有便意~但只是多坐在電腦前一下
本來感覺很急的便就沒了


然後每次回家很想上 感覺快出來 但坐在馬桶上面就又完全上不出來
加上我又很懶的一直等><

到現在已經很多天了 有點擔心~><
感覺身體都變好差 臉忽然多好多大顆內包性痘痘 好煩喔(哭)



我是有爬文的唷~
看到大燕麥片好像有效~我就先去7-11買了 楓糖口味的喝...

本來覺得很香 喝到最後會ㄍㄡˊㄍㄡˊ的~不太舒服
但仍然沒用!!益菌多也沒效~


吃地瓜也只是猛放屁而已~^^''



請問除了吃水果外有甚麼方法嗎??
因為我不方便買水果來吃~
想找便利商店買的到的
或是沖泡式的~



謝謝各位摟











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