如何一個月瘦4公斤~~ - 減肥

認為跑步或是走路減肥會很累的話(((我自己也沒毅力跑步)))那你就騎腳踏車或是健身腳踏車去戶外騎看看風景時間會過的比較快如果是住市區那就買台便宜的健身腳踏車在家裡騎其實要減肥不一定要節食但一定要三餐都要吃晚餐要少量每次吃7-8分飽不要每次都吃到肚子撐或是完全吃不下要讓自己肚子還有空間裝東西但是要停止飲食飯前/後運動30分運動完要拉筋才不會變壯壯腿PS千萬別吃任何零食和含糖飲料分享我一個經驗吧我之前55公斤還有馬鞍臀我是騎腳踏車上學的來回剛好1個小時那時候同學都一直變瘦我想說我也可以辦到早餐我只吃一顆饅頭+一杯中杯古早味紅茶+一顆番茄午餐吃學校的營養午餐不忌口飯約2口(我不喜歡吃飯)菜多一點肉(大家只能一塊)一碗湯我的吃法是先喝湯-->吃菜-->飯-->肉飯後一顆番茄番茄可以助減肥唷之前有看藝人張鳳書在節目上說他是吃蕃茄瘦下來的我問過營養師營養師也說番茄有助減肥唷晚餐我對自己很狠我只吃1顆番茄+1顆水煮蛋PS一天一定要喝足2000CC的水要強迫自己喝當然肚子會餓但是我瘦的很健康不該瘦的都沒有瘦下去唷這樣下來一個月瘦了5KG我是肌肉型肥胖不運動絕對瘦不下來肌肉型與肥肉型怎麼看?肌肉型肉是硬結實的肥肉型肉是軟軟的我沒有靠任何藥物因為我也吃過藥也瘦不下來只是可以幫助新陳代謝要維持好身材身體裡的脂肪要變少少才不會容易長肉連飲食都要控制唷而且吃飯程序很重要唷我的經驗跟你分享希望你可以改變自己想必你是學生生活還是很規律吧我一個禮拜運動5天六日沒運動唷...Showmore

你不要再問了你才剛發問過這個問題，而且也有最佳解答了現在最重要的就是~~~~立即行動!去運動!不要在坐在電腦前不然你問再多沒有行動~~體重怎麼會下降呢??我的天ㄚ~~~~我女兒也是如此!!我好像在念我的女兒!!不好意思囉!!...Showmore

你可以去買鄭多燕的書還有附DVD可以邊看邊做加油喔=）byKimmy