如何加強核心肌群的鍛鍊？ - 健身

By Lydia
at 2010-01-26T17:11

Table of Contents

我從高中就苦於下背痛，

去看醫生他也只開止痛藥給我吃...>"<

一直到現在27、28歲了下背還是常常不舒服。

最近這半年甚至到了睡覺起來背(尤其是下背)反而更不舒服，

睡覺時墊個枕頭在膝蓋是有比較好一點，但一樣還是會不舒服...

上網查了之後，發現加強核心肌群能夠改善下背疼痛的問題，

我有到隔壁肌肉海灘爬了文，發現好像需要抗力球輔助(而且是復健程度)

想請問，有不需要輔助工具的方法或運動可以改善嗎？

之前學校有健身房...回到家就沒有健身房設備了...

對了，我手邊有《伸展聖經》這本書，

我有照書中的伸展方式，但好像也只有些微改善跟舒緩耶...

不過我只做了幾天，會持續下去的！

--

僅僅活著是不夠的，我們要自由、要陽光，還要一朵小花

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All Comments

By Liam
at 2010-01-28T09:17

一系列影片簡單英文 http://ppt.cc/(lCz

By Lauren
at 2010-01-29T08:49

換一個縮好了 http://goo.gl/7R80

By Zanna
at 2010-02-02T13:38

youtube 找core exercise 有一些無器材的動作(要軟墊)

By Brianna
at 2010-02-06T20:31

阿~ 跟樓上james版友的內容很相似

By James
at 2010-02-11T03:50

不知道你睡的床如何，換一個好一點的床墊可以改善很多

By Thomas
at 2010-02-13T13:47

我之前也是嚴重下背痛，換了一個彈簧床就好了

By Skylar DavisLinda
at 2010-02-17T01:26

試試看熱敷「上背肌群」還有是酸痛還是怎樣的痛

By Puput
at 2010-02-21T11:15

做一樓給的那些動作，之後記得伸展就很夠了。

By Lauren
at 2010-02-25T20:36

感謝推文的各位，相當有幫助的建議！

By Odelette
at 2010-03-01T10:01

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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