如何在家練到隔天手臂不舉?? - 健身

By Andy
at 2009-03-18T02:50

Table of Contents

我身高175 體重只有57

所以想把自己手臂跟胸部練粗練厚一點...

看了精華區好像說伏地挺身比較沒辦法長肌肉

想請問各位如何能在家練到手舉不起來的程度

因為大學時有跟一個練好幾年的朋友上過一陣子學校的健身房

通常當天練到回家洗澡連肥皂都拿不太起來

可是隔天或隔兩天就恢復的差不多

現在有點懷念當初"虐待”自己的痛快感

又不想以次數來取代重量

才想上來請教有沒有在家可以做到又不太花錢的方法??

謝謝

--

All Comments

By Kelly
at 2009-03-19T08:55

/家

By Frederica
at 2009-03-24T03:46

請上網搜尋"家"

By Mia
at 2009-03-27T10:27

我真糟糕，我看成練到隔天不舉

By Oliver
at 2009-03-31T10:20

想連肥皂都撿不起來嗎...那去加州統領店練吧

By Lydia
at 2009-04-04T13:25

背床站離床邊一公尺,半蹲下去手撐住床邊,接著腳往前伸直

By Donna
at 2009-04-06T12:42

然後身體整個往下沉,撐住十秒鐘,再撐起來,練個三十下試

By Isabella
at 2009-04-07T07:41

當兵的時候甩K2也不錯玩,家裡用兩千西西寶特瓶裝水
握住瓶身,快速前後推個一百下,身體不能晃

By Frederic
at 2009-04-11T12:35

推K2的時候50下就會抖了...如果是保特瓶應該要更多下

Related Posts

[問題] 男生性感的地方

By Jack
at 2009-03-17T23:48

原文恕刪.. 本來在大學時我算是瘦型，那時身高169.5公分體重57~58公斤那時量過一次體脂約在18左右，我的閃光說喜歡我是因為我會寫詩，因為她說她國文不好，所以遇到國文好的男生她會受不了 (好怪andgt;andlt;) 她的主觀認定就是我是偏氣質型男生，雖然我都有在打籃球和壘球， ...

健身的目標

By Hazel
at 2009-03-17T23:13

是這樣的小弟因住得太鄉下離健身房有點距離只能自己買點基本的器材在家練不過練的時候除了有點挫折感之外好像就是少了點什麼............少了點什麼.....來著沒錯!! 就是我的強者目標想買張健身的海報或是 WWF的海報來貼牆上激勵一下自己練習的音樂也想順便弄好在此想請教一 ...

[問題] 男生性感的地方

By Oliver
at 2009-03-17T19:16

我也是看了推文，才很驚訝的發現居然有那麼多的女性同胞會注意到胸肌而覺得性感.... (前提是如果真的大部分是女生推的啦....XD) 大部分身邊女生的說法都是說胸肌大很噁心，或是怕男生的胸部比自己還大.....囧，如果真的像推文講的，那應該可以放心練胸沒問題。只是根據家姊說法，似乎女生真的會看男生 ...

磐林蛋白粉

By Vanessa
at 2009-03-17T17:46

※ 引述《sunnyday7759 (sunny)》之銘言： : 我要訂購 : 因為現在買多有優惠 : 所以我多買了一些濃縮乳清淡白 : http://www.penlin.com.tw/catalog/product_info.php?products_id=33andamp;osCsid : =eaa83 ...

因為健身以外的運動而受傷　囧

By Eden
at 2009-03-17T13:03

以前加州的健身教練有分享給我一個資訊做很重的重量比較不需要擔心拉傷輕的重量反而比較容易拉傷一不小心做太快或是超乎自己的柔軟度以及運動範圍就會導致受傷老話一句運動前的伸展跟熱身是必要的降低受傷的機率 ※ 引述《superoho ()》之銘言： : : 從一 ...