如何才能瘦臀部? - 美體

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By Faithe
at 2007-04-10T11:07

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推 senjor:我猜應該是你臀部脂肪屯積的比較多，有空做有氧運動吧 04/10 07:19
→ sssstttt:那做有氧運動了 臀部還是很大 難道也是因為脂肪多嗎? 04/10 08:26

一個部位看起來大有三種原因

一、脂肪堆積

這必須要靠長期持續的有氧運動消除
也不是說你這禮拜做了下禮拜就看的見效果
有時候脂肪量比較多還需要持續2、3個月以上

二、肌肉堆積

肌肉沒這麼好練吧？
專業的重訓才有這麼大塊的肌肉吧？
有些人以為摸起來硬硬的就是肌肉
誰跟你說脂肪不會硬了=.=

要肌肉瘦下要怎麼做？
不要使用它自然就會瘦

但是下半身比較麻煩
要是你上半身太重
下半身等於整天都在做肌肉訓練
所以最好的方法還是運動瘦了全身之後
再減緩腿部運動
下半身自然就會瘦了

三、骨架問題
要是你覺得看起來很大的部位
其實實際上都是骨頭在外圍的話
那就是骨架的問題
骨架天生的啊
這沒辦法改變吧...
可能就是整形了...

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Tags: 美體

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2007-04-10T13:21
我猜應該是你臀部脂肪屯積的比較多，有空做有氧運動吧
Damian avatar
By Damian
at 2007-04-13T03:38
那做有氧運動了 臀部還是很大 難道也是因為脂肪多嗎?
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2007-04-16T13:48
之前有人告訴我可以用手推推看 就能感覺脂肪層是不是很厚
我看我媽有點肉的手就可以推出感覺一小塊狀東西在皮膚下
Carol avatar
By Carol
at 2007-04-16T22:02
要看脂肪的話 用手抓住該部位 一手往前一手往後(類擰毛巾
Frederica avatar
By Frederica
at 2007-04-19T23:29
的動作) 如看到一顆一顆在皮膚下層就是脂肪球了!
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2007-04-21T10:45
大體課解頗過大體....臀部的肌肉相較於脂肪真是薄的可
Poppy avatar
By Poppy
at 2007-04-26T10:15
憐阿...脂肪層大概有6~7公分厚吧XD 所以...我覺得屁股
George avatar
By George
at 2007-04-28T22:25
大跟肌肉太壯的相關性應該很低吧~除非真的是有在練的ꐠ
Quanna avatar
By Quanna
at 2007-05-02T19:52
我摸屁股可以明顯感覺到肌肉的形狀 位置比一般高
Candice avatar
By Candice
at 2007-05-04T13:11
我想這就是冥冥之中練到的部位 視覺上就有圓俏的優點
Candice avatar
By Candice
at 2007-05-05T10:40
可以請問一下 脂肪真的有硬的嗎?? 如果是硬的脂肪
那摸起來也是顆粒狀(橘皮?)嗎?? 跟肌肉的硬哪裡不同呢??

下腹部的雕塑方式 (－^－)ｄ

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By Dora
at 2007-04-10T05:20
※ 引述《senjor (哞哞)》之銘言： : 大約放置在臀部兩側，以手掌扶住地面 : 接著膝蓋微彎，慢慢的向上舉起 : 一直到小腿大概與地面垂直 : 記得一邊上抬一邊感受下腹部的肌肉動作 : 好讓自己的動作更確實 : 下腹肌要用力 : 最好讓屁股盡量離開地板 : 兩腳腳掌的角度好像要踩在天花板一樣 : 慢慢 ...

下腹部的雕塑方式 (－^－)ｄ

Sarah avatar
By Sarah
at 2007-04-09T22:08
一直想說要講哪個部位 後來決定講下腹部了 一開始，還是一樣那個觀念 利用運動瘦身所燃燒的脂肪是整體性的 至於順序跟比例則是看個人基因 動哪邊做運動，跟從哪邊瘦沒有很大的關連喔 ^^ 不過當我們把小腹瘦下時 如果發現肚子還是軟軟鬆鬆的 那就代表要開始練腹肌啦 今天要講的就是下腹肌的鍛鍊方式！ 一樣經過5- ...

[心得] 給新手的一些建議

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2007-04-09T18:17
※ 引述《u504053 (Rebecca)》之銘言： : ※ 引述《senjor (哞哞)》之銘言： : : 作者: chungg (杜若) 看板: FITNESS : : 標題: [心得] 給新手的一些建議 : : 時間: Sun Apr 30 15:17:03 2006 : : 1. 要減肥不要減重： ...

la fit健身車..

Michael avatar
By Michael
at 2007-04-08T11:52
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: Vataeli (笑) 看板: FITNESS 標題: [經驗] la fit健身車.. 時間: Sun Apr 8 11:52:07 2007 之前有po一篇請益文在beautybody版 後來就決定買健身車來減肥 因為左邊膝蓋有點小問題 差不多踩一 ...

為什麼碳水化合物的攝取量不能低？

Rae avatar
By Rae
at 2007-04-08T10:54
一直以來 都會陸續看到很多人採取低碳水化合物的飲食方式 今天我就PO這一篇 希望以後要採取低碳水化合物飲食的人 能夠好好三思，畢竟健康才是美體的首要條件 如果有大幅度的減少對於碳水化合物的攝取時 身體裡運轉了千萬年以來的自我保護機制就會啟動 開始尋找另一種能量來源來提供熱量 也就是分解體內的脂肪跟蛋白質產 ...