如何提升代謝率? - 減肥

我21歲 55公斤 158.9公分

以前國中的時候靠跑步5個月瘦了10公斤(早晚吃家裡 午餐吃學校的)

最近又想開始減肥 照自己以往的方式 每天跑步 而且跑得還比以前更多圈時間更久

大約1小時(有時會超過) 然後1.2公里x4圈 (半走半跑)

跑的時候只有先走一圈舒緩 然後跑完會拉筋約5分鐘

我想問的是 為什麼已經跑了快兩個月了體重還是一直不降?? >>超沮喪的

我一天只吃兩餐 午餐不吃 只吃早晚 早餐會吃超多以免中午餓肚子 晚餐吃剛好

我姊跟我說是年紀大的關係 加上我有晚睡的習慣 (所以我運動時間都是在晚上


差不多23點到24點這之間 回家洗完澡也1點多了)

那夜跑的不就都不健康了嗎????

我早餐有時外食有時家裡會買麵包 晚餐的話幾乎都吃外面


請問需要吃什麼保健食品(類似B群 維他命C等) 才能提升代謝率呢??

最近嘗試晨跑 一樣一小時四圈 不曉得有沒有效((可是一早爬起來真的很痛苦...Q Q


不過跑步真的會上癮 我一天沒跑就覺得很不舒服呢!!

而且跑步讓心情變得很愉快 只是腳很痠是真的 哈哈

重點還是希望能在這個冬天瘦回50公斤啦~~

--
此情可待成追憶,只是當時已惘然

Hot summer nights mid July When you and I were forever wild.

The crazy days, the city lights The way you'd play with me like a child.

--