如何正確的蹲 - 美體

By William
at 2012-09-24T00:05

Table of Contents

想請問大家一個問題

在鄭多燕中有一些蹲的動作

http://pic.pimg.tw/mandy104/1347534150-609790546.jpg

像是上面這種

我已經困惑很久了，到底怎麼樣是正確的蹲呢？

我有盡量用臀部的力量下壓，上半身努力挺直(哈哈好難，我都很斜)

但是做完膝蓋還是會有種酸酸的感覺耶？

這是正常的嗎？

還是說如果姿勢正確完全膝蓋都不會有感覺呢？

有沒有人有什麼小訣竅可以幫助正確的蹲呢？

蟹蟹大家~~

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Tags: 美體

All Comments

By Carol
at 2012-09-25T14:02

我之前蹲，右膝外側都會痛，後來就不敢做類似的動作了

By Mia
at 2012-09-25T15:34

蹲的時候膝蓋打開一點, 不要內八
蹲的感覺要像是你在上一個馬桶蓋很髒的廁所

By Liam
at 2012-09-28T20:19

盡量向後蹲用到大腿跟屁股的力量

By Kelly
at 2012-09-30T14:32

兩個腳跟在內, 腳尖朝外, 膝蓋打開, 就比較不傷膝蓋

By Hedda
at 2012-10-01T16:49

往後坐，身體斜沒關係，但注意膝蓋不要超過腳尖，不然很
傷膝蓋，不管什麼蹲法，這是保護膝蓋的最大原則

By James
at 2012-10-05T11:44

我記得腰要打直~不要駝背

By Quanna
at 2012-10-07T10:32

可以參考健美女大生裡面教深蹲的文章

By Liam
at 2012-10-12T05:09

膝蓋不可以超過腳尖,膝蓋的角度不要小於90度

By Mia
at 2012-10-12T20:55

1.膝蓋要與腳尖朝向同樣方向 2.蹲下時膝蓋不能超過腳尖

By Valerie
at 2012-10-13T11:20

3.意思是跨下要向後走背部要向上挺直

By Oscar
at 2012-10-17T11:56

建議你:如果沒有教練指導你如何正確的蹲,就不要勉強!

食物代換表與營養圖鑑上份量的差異?

By Dinah
at 2012-09-23T20:02

之前我在另一個版po過文，問一下便當的組合如何，結果都被說看來很餓atat 但我用版上的代換表算感覺還好啊atat 但後來看到圖片 http://consumer.fda.gov.tw/Food/NormalFood.aspx?nodeID=179# 好像跟計算的份量有點落差，是考量熟食和 ...

有沒有人用過貝殼機？？？

By Belly
at 2012-09-23T19:39

推 eFsS:欸豆話說我根本沒用過那種東西喔= = 是看原PO在問 09/02 13:10 → eFsS:逛運動用品時看到就順手PO上來 09/02 13:10 → eFsS:我是覺得還是正常的有氧+重訓實在 09/02 13:11 → Yinma:辦公室的阿姨買了一個結果五個人試用四個人夾道嘎吱窩 X ...

(木堅)木式快瘦曲線舞一書分享

By Christine
at 2012-09-23T17:04

我跳了半年的鄭多燕，想換換口味可是又不想看比利大叔因為那種身材沒辦法引起我鬥志我覺得最美的身材就是有S曲線像鄭多燕那樣胸腰臀組成完美的S 所以挑了好久才看到這本 (木堅)木式快瘦曲線舞 http://www.suncolor.com.tw/index_book_c1_01_data.asp ...

中醫針灸豐胸

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at 2012-09-23T15:02

※ 引述《blairnie (blairnie)》之銘言： : 有事先爬文了 : 但是覺得資料並不是太充足andgt;andlt; : 想請問一下台北張鳳琪醫師的針灸豐胸效果如何? : 過程中會不會很不舒服或很痛呢? : 想問真的有去過的人的經驗~~ : 感激不盡!! 我曾經做過持續半年,每週二次針全身,但 ...

高雄inbody量測

By Linda
at 2012-09-23T10:08

目前人在高雄想量inbody 不知道各位有沒有推薦哪裡有地方可以量？且準確性比較高的謝謝 - ...

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