如何減肥不會反彈呢節食減肥行不行? - 減肥

By Leila
at 2015-12-08T23:08

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如何減肥不會反彈呢節食減肥行不行

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By Daph Bay
at 2015-12-13T21:34

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在妳每天能看到的地方。2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出妳計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試壹試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。10．建立良好的生活方式。請記住妳是在學習壹種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！我給你分享個我自己的減肥方法吧，我通過這個方法一個月瘦了10公斤呢http://www.double-s.tw/...

By Tom
at 2015-12-12T00:44

分享我的經驗給你哦~~我是控制飲食再搭配運動~~再搭配食品輔助已經成功瘦15公斤囉~你參考看看^^我是再這位水水的部落格學到的http://classic-blog.udn.com/brde27/34539631

By Wallis
at 2015-12-10T16:09

可以由運動和飲食兩方面去做，多動可以消耗過多的能量睡前少吃東西，因為不會消耗掉，會直接轉成脂肪可以找一些食物的熱量表-提供一個飲食卡路里計算-♀國立高雄第一科技大學健康教育資訊網♂-本站最佳解析度為1024x768health.nkfust.edu.tw/svelte/sveltep3.htm看表自己撰擇能量少的吃，例如用蒟蒻（沒有熱量）麵代替主食，當然少吃就能瘦，不過節食真的不是很好，只要算好熱量還是可以瘦加油...

By Eartha
at 2015-12-09T20:55

減肥讓我來跟你分享吧減肥最忌諱的就是節食飲食不均衡影響代謝也影響瘦身而且恢復飲食之後，一定復胖來看看我到底用了什麼方法http://blog.xuite.net/iwkwlq/blog/353203144不用節食，半年也能甩肉35公斤到現在都沒復胖，聚餐也不怕...

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