如何瘦的快(健康的方法) - 瘦身
By Queena
at 2010-10-30T00:00
at 2010-10-30T00:00
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我覺得我愈來愈胖了!
我很想瘦下來 但是看到食物就無法克制
衣服褲子也愈穿愈大
請問有沒有神麼方法 可以快速瘦身
我神麼方法都願意嘗試
我很想瘦下來 但是看到食物就無法克制
衣服褲子也愈穿愈大
請問有沒有神麼方法 可以快速瘦身
我神麼方法都願意嘗試
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瘦身
All Comments
By Ursula
at 2010-11-01T00:27
at 2010-11-01T00:27
健康是你的權利,保健是你的責任。食物是給身體吃的,營養是給細胞吃的。生病看醫生,健康靠自己。
建議您須要找一位 專業健康減重教練來協助您比較好喔!
任何減重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後 體重 58.5kg 腰圍 29吋 !
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以一個人輕度活動量~身高體重計算:166CM 75kg ,BMI大約27左右 (最好以體脂機量的體內脂肪為主,超過24%都算肥胖) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下):122公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到56公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月,以健康減重標準每月約2-4公斤來計算妳所需花費的時間),三餐一定要均衡營養(晚上睡前4小時最好是低卡路里易吸收)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水(但一天最多不要超出4000CC的水)~以75公斤體重需要至少3700cc~~。 (會覆胖的原因還是回到自己本身的生活與飲食的習慣沒有改變所造成的喔!)我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/health/ 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
By Mary
at 2010-10-31T19:59
at 2010-10-31T19:59
(吃了二個月已瘦了約4kg,原穿2L的牛仔褲,現在已可穿下L尺寸有彈性的牛仔褲了.)如想瘦快點可一天吃二餐的”營養早餐”(早餐及晚餐),或是可再補充一些輔助瘦身的健康食品 不論您要使用那種方式減重,請記得一定要改變您的飲食習慣喔! 減重要減的健康,不要有了身材,但没了健康.
想進一步了解,請再與我聯絡.
我們一起加油吧!
祝您減重成功!
By Andy
at 2010-10-31T11:18
at 2010-10-31T11:18
妳認為這樣很高..是因為他是100公斤....他需要的熱量就是這麼高
但是如果他已經瘦到80公斤..他也只能吃80*5=400卡...
越瘦需要的熱量當然越低...所以一定是可以瘦的
當妳是45公斤時..你能吃進的只能是225卡
225卡*5餐=1125..............一定會瘦... ...
By Ivy
at 2010-11-02T11:06
at 2010-11-02T11:06
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