如何調身體 - 健身

吃不胖的體質一直困擾著我
173/62kg(戒菸前58)
體脂10%
前兩個月正式加入健身的行列(包含第一個月探索心酸期)
也算有一點點的成績出來
爬文看到許多文章
身體機能不好才致吃不胖
這個我是不確定我身體機能好不好
之前我抽菸抽很兇時
學校測3km也有12分58的成績
現在戒菸也有一個半月了
體重也不能說直線上升但是也暴增了4公斤
大多是胖在肚子(側腹肌處)
可是腹肌線條還是明顯的看的到
看到一些文章有提到可以用有氧運動(=心肺?)可以調身體
想請問大家
到底是游泳好還是跑步的效果較好
游泳的話 小弟我自己本身是救生員 連續游3000公尺應該ok
至於跑步就在健身房的划步機上1小時也ok
最終我該選擇哪種方式來調整我的身體呢？
這樣的訓練
會不會造成我越練越瘦
反而達不到我要調身體的效果？
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推 :原Po怎麼會有這種宅想法!! 04/25 13:14



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