如何讓肩膀變寬？ - 美體

如果真的很認真要練,可以到musclebeach爬文,基本上就是練三角肌.

轉貼前輩的連結
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html

女生只是練型,就用輕磅的啞鈴,或是彈力繩來作,
保證沒練過的,短期立即見效.

游泳的話,蛙式跟蝶式一定會練到,如果游泳方便,也是個有氧練手臂兼備的好選擇.
(我自己是用彈力繩或是蛙式)

※ 引述《ruan1028 (享受生活)》之銘言：
: 先說我的資料160/42or43
: 上半身骨架比一般身材還纖細 扁身
: 但是下半身還ＯＫ～穿25~26
: （可能是一直坐著）
: 整體看起來屁股以下就會比較大
: 這樣子穿衣服我覺得不是那麼好看～
: 想請問大家～有曾做過什麼運動肩膀變得較寬.厚實的呢?
: 真的很想知道自由式是變小還是變寬?

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