如何靠心率跟運動裝置達成有效運動？ - 健身

我是一個上班族，除了假日會去運動場小跑步，
平常沒什麼時間可以盡情運動，
每次都覺得沒有規律的運動會讓身體越搞越糟，
但是回到家都很晚了，也沒啥時間運動（好啦～可能自己也有點懶哈哈），
現在只要不會太晚，我都會騎ubike代替捷運，
或是搭捷運提早一兩站下車走路回家，
讓自己感覺有在運動，但是很像都只是安慰自己哈哈，
最近常常在留言板和文章看到心率穿戴裝置的介紹，
今天看到一篇新聞(http://www.nownews.com/n/2014/07/08/1305963)
醫生建議上班族可將運動生活化，而且，原來有效運動是可以監測的，
搭配app可以看到自己的運動記錄，感覺還不錯
大家也是用一樣的方法衡量自己的運動成效嗎？


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