終於有點成果了!! - 健身

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之前有在板上po過文,後來因為一些事的發生心情非常低落,

運動停了半年左右,在這期間我發現心情對健康的影響不容小覷,

因為我半年感冒了7次 囧!!



再重拾運動是今年五月底的事,在這之前剛好我爸媽去做健康檢查

醫生告知他們的飲食都攝取過多的鹽分也偏油,我仔細思考過後覺得...

對耶!!家裡的菜的確是有這問題!!



考慮過後就決定來個全家飲食大調整並奪回煮飯權,

飯的部分因為我爸不愛糙米飯的口感,

所以白米跟糙米各一半,菜的部分就從少油少鹽少糖開始,

一開始我媽會在旁邊下指導棋說油太少醬料要加多一點那類的,

但我很任性的不管XD,等到菜端上桌時我爸媽會對望著說

....這菜能吃嗎?



但等他們吃了以後反而會覺得原來這就是菜的原味

不用那麼多的調味料反而能吃到蔬菜的清甜,少了湯湯水水

盤底也不會有多餘的油亮,吃完也不會覺得口渴,

肉的部分因為我媽不愛吃肉,所以我們吃魚比較多,

大多是乾煎,這倒是沒啥改變

久了我爸媽很習慣清淡的飲食,不過也會有後遺症就是

三個人外出飲食只要餐廳烹煮得比較油膩,回家必拉肚子 囧



運動的部分我則是加入了慢跑,速度很慢大概1小時7.5km,

後來隨著天氣漸漸變熱就變成跑5-6km,剩下的時間拿來作

快走或作深蹲棒式等...



從五月底到現在從70kg->66.6kg,體脂:38.2->35.5,內脂:9->8,

腰圍:34->31(身高:160cm),體脂還有很大的進步空間 囧

我爸則是從69kg->65.5kg,體脂:30->23.6,內脂:13->11(身高:169)

(他昨天量完後一直mermer著內脂還有再進步的空間,

但我覺得將近70歲的老人這數據的近步很好了...)

至於我媽的數據很神秘=..=,但聽她說體重沒啥變化褲子卻全都

越穿越鬆,我想應該也是有進步吧?




這裡頭大概就我的數據最不爭氣吧!囧~一個星期裡還是會有一天想亂吃

些油炸物還是喝個飲料,不過我也發現自己以前以為的骨架大

其實是錯誤的,事實上是被脂肪掩沒..

因為最近開始發現我肩膀其實沒這麼寬,肩頰骨也開始冒出頭,

小腿的線條變緊實了!!(雖然跟一般人比起來還是鬆散)




每次運動覺得有點累到想放棄時,就會覺得以前吃東西這麼開心

現在運動很累好像也是應該的?撐過去後就又會開始覺得流汗的

感覺痛快阿XDDD



打到最後覺得這篇似乎不是我自己的減脂文,有點像全家的了,

不過全家培養運動的興趣是很不錯的,時間一倒我爸就會說他要去

健走了,我媽就說她要去騎腳踏車,我去慢跑這樣XD




運動一個小時後就看到三個人汗流浹背的攤在沙發上,

再吵著誰要去切水果誰要去倒豆漿,還蠻歡樂的吧XD


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