HIIT @ home - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2014-07-08T07:09

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如題
現在用慢跑搭配在家徒手重訓(+壺鈴)的方式訓練自己
不過有時候遇到天氣不好就沒辦法出去跑
(不喜歡跑健身房的機器、沒fu)
只能在家自己來
其實做HIIT已經有一段時間了
我知道一般推薦的方式都是用衝刺跑+慢走的搭配
可我幾乎都是在家裡做
不知道大家還有沒有推薦的動作？
我想動作不要多、最多一兩種搭配著交互做就好
我自己是用開合跳20sec+休息10sec的loop做20組(10min)
可是昨天很蠢的在瑜伽墊上跳到差點起水泡...因為我赤腳跳XD

請問大家有什麼建議嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2014-07-10T03:18
turbofire,insanity等運動光碟，很好玩哦
Madame avatar
By Madame
at 2014-07-10T21:37
在家Turbofire +1
Steve avatar
By Steve
at 2014-07-11T04:14
turbofire+1
Kama avatar
By Kama
at 2014-07-16T00:12
ㄟ。。我是男的耶XD
Mary avatar
By Mary
at 2014-07-20T21:55
我也是男的阿...有差嗎，跳turbofire還可以看辣妹呢
Olive avatar
By Olive
at 2014-07-21T06:30
你這樣倒不如甩壺鈴40s/20s十組
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-07-24T12:57
或是做burpee
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-07-28T18:04
https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 我都做這個
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-08-01T10:03
誰說男生不能turbo？那跳比利大叔吧
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-08-06T09:47
Focus T25
Noah avatar
By Noah
at 2014-08-10T00:27
這麼在意是男的 就跳insanity 根本狂輸裡面女生!!!
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-08-13T00:38
Turbofire裡面也有男的~~
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-08-15T07:06
這套真的有趣又熱血啊>///<超愛Chalene 還追了她FB XDD
Michael avatar
By Michael
at 2014-08-15T11:26
對呀，誰說男生不能跳turbofire?
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-08-20T07:39
Turbofire 超熱血的...我是男生而且已經跳完一輪囉!
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-08-23T21:55
我之前跳INSANITY超爽，有人跟TURBOFIRE比較過嗎？
Heather avatar
By Heather
at 2014-08-25T01:47
如果不想要看DVD做，就自己排，例如青蛙跳，BURPEE，跨步，深
深蹲，那些你想的到的東西交互作
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-08-29T04:14
或是去找啥當兵的剝皮八式自己30秒休息10秒
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-09-02T21:37
我做過Focus T25，概念不錯，但不夠激情沒大家一起掛掉的動力

慢跑夥伴(東湖國小操場或其他點)

Yedda avatar
By Yedda
at 2014-07-08T02:34
夏天到了，很受不了自己七零八落的運動習慣，想盡量維持一週三~四次的慢跑。 本身住東湖，東湖國小的操場晚上沒有關喔，跑起來滿舒服的。 之前的慢跑伙伴換工作離開了很可惜，相約跑真的比較有動力。 版上有朋友也住東湖想一起跑嗎?本身是將近三十歲的肥胖大嬸，有上健身房上拳擊有氧 ，踏板和重訓課的習慣。今年六月剛 ...

很久沒運動的新手該如何開始呢？

Michael avatar
By Michael
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Charlie avatar
By Charlie
at 2014-07-07T23:56
請問 有人願意轉Go GYM永春或world gym 101館1年以下的會期嗎? 6個月以下更佳 請站內信給我 謝謝您 - ...

想請問這樣瘦的下來嗎?

Elvira avatar
By Elvira
at 2014-07-07T23:14
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

夏天體力下降如何解？

Tom avatar
By Tom
at 2014-07-07T20:14
原PO自4月初啟動減脂作戰以來，3個月體重減了6公斤（79至73公斤），速度應該是還OK andgt; andlt; 飲食部分有好好看置底，各類均衡，吃到基代+200，運動則是一周6次在家跳拳擊有氧（Turbofire）跟核心運動。 最近天氣愈來愈熱，雖然不像外出慢跑的朋友曬太陽，但也明顯體力變差，原本可 ...