如何體會背部用力 - 健身

Una avatar
By Una
at 2008-11-27T22:01

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做 坐姿滑輪頸前下拉 時，很難體會到使用背部肌肉出力的感覺。
我115磅拉十下，拉完之后背部毫無感覺，只是前臂和大臂的肌肉比較緊繃。
我感覺我在拉下的時候也做到了挺胸，有稍微擴胸的動作在。
請問應該如何體會背部出力的情況呢？有沒有什么方法或其他動作要領的？

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-12-01T11:49
夾!
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-12-05T11:36
我是會先練完二頭肌再練背
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-12-09T16:23
肩頰骨往後脊椎正中央死命的"夾"!
Annie avatar
By Annie
at 2008-12-12T14:32
教練說背和二頭搭配，我先背后二頭，反的
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-12-14T11:00
要不要先放輕一點 用能做20 30下的重量 試試? 拉寬一點
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-12-17T17:56
拉太重會出到別的地方力
Kama avatar
By Kama
at 2008-12-20T11:43
我覺得出力時身體跟背微微後仰，滿容易感受到的
Regina avatar
By Regina
at 2008-12-21T05:32
http://0rz.tw/455aS 參考看看。
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-12-23T23:13
往後夾時別聳肩,肩膀要瓶行後移
Linda avatar
By Linda
at 2008-12-26T17:37
我覺得問題是在...你拉太重了!

個子矮肩膀寬

Agatha avatar
By Agatha
at 2008-11-27T19:37
※ 引述《gaymuscle (muscle man)》之銘言： : 矮個子的購衣會有下擺過長的問題 : 肩寬的矮個子 會有下擺過長又鬆垮的問題 andgt; andlt; : 原po把穿錯衣的不協調矮感錯誤推論到肩膀過寬了哩 : 矮個肩膀寬的人 可選購Replay, izzue.com ,benetton, ...

關於馬力偉乳清之星跟肌肉果汁的差別？

Ethan avatar
By Ethan
at 2008-11-27T19:33
想請問一下， 馬力偉的這兩樣產品是差在哪呢？ 因為肌肉果汁感覺上比乳清之星變宜太多， 但是用途不都是增加蛋白質嗎？ 因為之前幫朋友定了乳清之星，後來在鐵克看到肌肉果汁， 發現比乳清之星更便宜囧～ 所以想請教一下兩者差別？ - ...

個子矮肩膀寬

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-11-27T12:48
矮個子的購衣會有下擺過長的問題 肩寬的矮個子 會有下擺過長又鬆垮的問題 andgt; andlt; 原po把穿錯衣的不協調矮感錯誤推論到肩膀過寬了哩 矮個肩膀寬的人 可選購Replay, izzue.com ,benetton, Aandamp;F 或net童裝 如果挑啥leviand#39;s , ...

請教課表排法

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-11-27T11:22
各位前輩們好 小弟剛開始接觸重訓第三週了 課表排法是參考精華區奔向海灘─在三十天內減掉最後的肥肉的文章 我有把每次練習的動作重量跟次數都有紀錄 前兩週我是這樣排的 第一周 = = = 禮拜一 = = = (背、二頭、前臂) 硬舉 2組 8次 45KG 啞鈴划船 ...

個子矮肩膀寬

Oscar avatar
By Oscar
at 2008-11-27T00:20
我知道很多人都想肩膀變寬 可是我覺得如果個子比較矮肩膀又寬的話 看起來會更矮 像我170 59 肩膀45.5 可能很多人覺得這樣肩膀根本不寬 可是就一般人而言我覺得這樣比例已經算寬了 感覺我在練下去 肩膀很會更寬 其實是因為我矮的關係 所以感覺自己變的更矮 還有是不是肩膀要寬不是很容易 像我有朋友180也在健 ...