如何體會背部用力 - 健身

做 坐姿滑輪頸前下拉 時，很難體會到使用背部肌肉出力的感覺。
我115磅拉十下，拉完之后背部毫無感覺，只是前臂和大臂的肌肉比較緊繃。
我感覺我在拉下的時候也做到了挺胸，有稍微擴胸的動作在。
請問應該如何體會背部出力的情況呢？有沒有什么方法或其他動作要領的？

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