如果一直沒做有氧的話... - 美體

我從50kg一路胖到57kg

最近開始想認真減重了


想請問，因為社團活動時間的鍛鍊以訓練肌耐力為主

假如~~~一直沒做有氧又一直訓練肌耐力

那我是不是體重不會下降阿...??

置底文我都看了，就是因為知道有氧運動才能夠消脂

所以對於只有訓練肌耐力這方面

怕是體重一樣，體態變好，可是整體看起來還是比較大隻

所以才會發問


另外，又想到一個問題

之前有測過心跳，因為長期運動的關係

所以我的心跳好像比起一般人較慢上升

假如心跳一定要到130才算是有氧

感覺我要做很久耶~~

因為我慢跑30分鐘，心跳也不太會超過120

還是是因為我跑太慢??

我最後5分鐘完全衝刺也不會到很喘耶@@



總結，我想問的就是

1.只做無氧運動對於縮小體型有沒有幫助

2.有氧運動的心跳一定要達130嗎

請各位大大能夠替我解答

感謝!


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「如果沒有那些過去，妳也不是現在的妳。」


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