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如果前一天吃太多 - 健身

Zanna avatarZanna · 2021-10-02

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小弟我最近在控制熱量
每天設定在2000大卡

http://i.imgur.com/awQvT8o.jpg

但昨天重訓完很餓吃太多了 吃到2500
想請教是否可以今天吃1500（低於基代）
平衡一下 這種做法可以嗎？



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All Comments

Aaliyah avatarAaliyah2021-10-06
邏輯上可以 但一天多一天少我覺得很容易失敗
而且1500你確定你不會餓嗎
飲食是看長期的，你要攤還不如分多天還，例如1800/3天
Thomas avatarThomas2021-10-11
我通常會吃到基代 但是就只吃到基代而已 然後把這點多
吃的分好幾天稀釋掉
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-10-15
看你吃的東西
應該不是在做什麼特別嚴苛的訓練或備賽之類的
其實沒差這一天的熱量，抓整週總量去調就好了
Tracy avatarTracy2021-10-20
忽然驟減，難保你隔天會不會又暴食
Lily avatarLily2021-10-24
分兩三天攤？
William avatarWilliam2021-10-29
乾脆更根號除以10好了，算成這樣....
Oliver avatarOliver2021-11-02
不要只看熱量不考慮內容比例跟消化速度呢 @@
Elizabeth avatarElizabeth2021-11-07
羅馬非一日而成 一天爆吃沒差
Lily avatarLily2021-11-11
一般人根本不用精算，不會多吃500大卡就全長在肚子上
Irma avatarIrma2021-11-15
今天少吃會讓你心理好過就少吃啊 一兩天沒吃到根本不
會怎樣
Blanche avatarBlanche2021-11-20
胖是長期生活習慣不良的累積 人是不會一天多吃就胖的 你
應該擔心的是如何消水腫
Bennie avatarBennie2021-11-24
熱量以週為單位來算就可以 某一天吃很多或很少影響不大
Bennie avatarBennie2021-11-29
吃太少的問題是營養素不足 營養素不足是累積一段時間
才會出問題 身體沒有一個24小時就會爆炸的定時炸彈 一
般都會有一個彈性範圍 雖然每個人彈性的空間不同 但一
兩天吃很多 或一兩天吃很少 問題都不大 其次是你會吃太
多熱量不是因為你運動完很餓 是因為你選擇的食物熱量很
高 飽足感很差 這種選擇本來就容易吃太多 更大的問題是
吃了太多熱量 營養卻不足 膳食纖維 維他命 葉黃素 鈣
鎂鋅 omega 3油脂 幾乎要什麼缺什麼 這也是記錄飲食的
好處 一眼就能看出問題去調整 下次運動完請選擇飽足感
Oscar avatarOscar2021-12-03
高 營養素充足的食物 對重訓的恢復也有幫助 煎一片鮭魚
燙一大堆青菜 加幾個雞蛋 配一個貝果之類的 這樣熱量降
低 飽足感夠 身體恢復也快
Ula avatarUla2021-12-08
笑...那可以天天吃麥當勞一個星期...
然後算看看總共超標多少
未來幾天不吃飯平衡嗎
可以的話你這想法可以考慮
Olivia avatarOlivia2021-12-12
可以
Blanche avatarBlanche2021-12-17
過去的事情就算了...明天重新開始即可
Heather avatarHeather2021-12-21
如果只是偶爾吃一次麥當勞是沒問題的
除非你是設定自己短期有一個目標
那建議需要嚴格控制
不過偶爾放縱也還好
看你自己
Hardy avatarHardy2021-12-25
人生好難
Xanthe avatarXanthe2021-12-22
上個月月餅吃不少身材也沒走樣 之後有控制不會怎樣啦
Lauren avatarLauren2021-12-26
當然可以
Jacky avatarJacky2021-12-22
去多運動消耗還回來
Iris avatarIris2021-12-26
過去腫腫譬如昨日死 今日種種譬如今日生
Hamiltion avatarHamiltion2021-12-22
過去腫腫譬如昨日死 下一句應該是
今日腫腫譬如今日死
結論：明天開始 ><
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-12-26
吃麥當勞….建議吃點別的
Eden avatarEden2021-12-22
我也覺得多幾天分攤會比較好