如果快走有用還需慢跑？ - 健身

Dora · 2013-12-26

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多虧板上的鄉民給的建議

現在開始相信快走體重掉的比較快

（鞠躬

但有個小問題耶

因為我本來是有習慣慢跑的

現在改成的運動習慣是

早上餐前

快走 40分 5公里

晚上

快走45分+慢跑25分 9公里

我想請問我有需要增加慢跑時間嗎？

還是慢跑目前可以先停止？

直到痩到標準體重呢？

謝謝各位

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All Comments

Ina2013-12-29

快走會比較好至少對膝蓋負擔很小

Quintina2014-01-02

所以改成快走後體重有降比較快嗎

Aaliyah2014-01-04

覺得沒用就把慢跑拿掉阿

Zenobia2014-01-08

你就把慢跑的時間通通換成快走不就好了

David2014-01-09

會沒用是你走得不夠快

Gilbert2014-01-10

我也是這樣想目前才試幾天而已希望可以成功！大家加油

Dorothy2014-01-13

如果你有辦法持續跑超過一小時，我想慢跑不會無用

Ula2014-01-14

快走速度至少1小時5公里感覺比較有效

Megan2014-01-15

我40分鐘5公里會太快嗎？

Skylar DavisLinda2014-01-16

我是女生講女生的標準^^ 男生的不太清楚

Zenobia2014-01-17

建議原po可以一個月後看看成效如何之後再調整

Damian2014-01-19

請問一下，快走45分/7.65公里。這樣速度？

Madame2014-01-20

樓上那是快走嘛...6分速耶..大概跑步機要調到10耶...

Queena2014-01-22

不跑起來很難想像用走的一小時能走10公里...

Yuri2014-01-25

跑步機10km/h 用走的話.. 好神 O_O

Zanna2014-01-26

是快走…

Eartha2014-01-29

跑步機走6分速我還行馬路競走就要拼老命而且走不久

Eartha2014-01-30

操場的話，1小時大概我是走6公里，還是被很多人快走的巴~_~

Charlotte2014-02-04

快走7km/hr這速度可以嗎男生175/85= =

Eartha2014-02-06

確定微喘心跳130?

Carolina Franco2014-02-09

每個人身體機能不一樣你覺得有用就用下去阿

Ingrid2014-02-10

只是客觀來看快走消耗得比慢跑少很多

Kelly2014-02-14

速度應該是看心跳比較準，每個人的強度不一樣，應該
是能講話但不能唱歌的程度為準。

Isabella2014-02-17

妳的快走是我的慢跑耶....

Agnes2014-02-21

我的快走要加油@@？

Valerie2014-02-22

你的快走比我慢跑快耶

Victoria2014-02-22

可是，我是走在一群老人家後面@@

Emma2014-02-24

是用app測距離嗎？

Bennie2014-02-26

那我覺得誤差蠻大的，不然就是遇到強者阿伯xd

Isabella2014-03-02

是app

Hardy2014-03-04

快走體重掉的比較快?極度懷疑

Puput2014-03-09

以運動時數來講，快走比慢跑長時，有助燃脂。且不易造

Hamiltion2014-03-10

成膝蓋負擔與肌肉痠痛。對於跑一次要休一段時間的人來
講，快走反而能成為每日的運動。

Agnes2014-03-13

那只對於慢跑強度太高的人來說吧？

Kristin2014-03-16

快走時速10km 我只能說有點豪洨

Selena2014-03-20

快走比慢跑長時這句話就有問題了一般要以等時比較吧

Edwina2014-03-25

他應該是指快走對體能的消耗比較低,能運動的時間較長

Dinah2014-03-25

不過這就牽扯到每個人的條件和運動強度是否足夠了