如果快走有用還需慢跑？ - 健身

Dora avatar
By Dora
at 2013-12-26T16:32

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多虧板上的鄉民給的建議

現在開始相信快走體重掉的比較快

（鞠躬

但有個小問題耶

因為我本來是有習慣慢跑的

現在改成的運動習慣是

早上餐前

快走 40分 5公里

晚上

快走45分+慢跑25分 9公里

我想請問 我有需要增加慢跑時間嗎？

還是慢跑目前可以先停止？

直到痩到標準體重呢？

謝謝各位


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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2013-12-29T15:43
快走會比較好 至少對膝蓋負擔很小
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-01-02T03:44
所以改成快走後體重有降比較快嗎
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-01-04T15:44
覺得沒用就把慢跑拿掉阿
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-01-08T11:01
你就把慢跑的時間通通換成快走不就好了
David avatar
By David
at 2014-01-09T14:08
會沒用是你走得不夠快
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-01-10T06:45
我也是這樣想 目前才試幾天而已 希望可以成功！大家加油
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-01-13T19:32
如果你有辦法持續跑超過一小時，我想慢跑不會無用
Ula avatar
By Ula
at 2014-01-14T14:27
快走速度至少1小時5公里 感覺比較有效
Megan avatar
By Megan
at 2014-01-15T04:31
我40分鐘5公里 會太快嗎？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-01-16T11:45
我是女生 講女生的標準^^ 男生的不太清楚
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-01-17T19:21
建議原po可以一個月後 看看成效如何 之後再調整
Damian avatar
By Damian
at 2014-01-19T21:45
請問一下，快走45分/7.65公里。這樣速度？
Madame avatar
By Madame
at 2014-01-20T06:26
樓上那是快走嘛...6分速耶..大概跑步機要調到10耶...
Queena avatar
By Queena
at 2014-01-22T04:27
不跑起來很難想像用走的一小時能走10公里...
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-01-25T09:49
跑步機10km/h 用走的話.. 好神 O_O
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-01-26T17:45
是快走…
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-01-29T21:43
跑步機走6分速我還行 馬路競走就要拼老命 而且走不久
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-01-30T17:05
操場的話，1小時大概我是走6公里，還是被很多人快走的巴~_~
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-02-04T05:36
快走7km/hr這速度可以嗎 男生175/85= =
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-02-06T14:07
確定微喘心跳130?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-02-09T16:41
每個人身體機能不一樣 你覺得有用就用下去阿
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-02-10T18:55
只是客觀來看 快走消耗得比慢跑少很多
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-02-14T11:28
速度應該是看心跳比較準，每個人的強度不一樣，應該
是能講話但不能唱歌的程度為準。
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-02-17T05:22
妳的快走是我的慢跑耶....
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-02-21T03:32
我的快走要加油@@？
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-02-22T02:20
你的快走比我慢跑快耶
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-02-22T20:35
可是，我是走在一群老人家後面@@
Emma avatar
By Emma
at 2014-02-24T00:46
是用app測距離嗎？
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-02-26T02:55
那我覺得誤差蠻大的，不然就是遇到強者阿伯xd
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-03-02T21:25
是app
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-03-04T08:03
快走體重掉的比較快?極度懷疑
Puput avatar
By Puput
at 2014-03-09T07:53
以運動時數來講，快走比慢跑長時，有助燃脂。且不易造
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-03-10T21:19
成膝蓋負擔與肌肉痠痛。對於跑一次要休一段時間的人來
講，快走反而能成為每日的運動。
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-03-13T13:28
那只對於慢跑強度太高的人來說吧？
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-03-16T06:19
快走時速10km 我只能說有點豪洨
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By Selena
at 2014-03-20T15:42
快走比慢跑長時 這句話就有問題了 一般要以等時比較吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-03-25T00:41
他應該是指快走對體能的消耗比較低,能運動的時間較長
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-03-25T21:37
不過這就牽扯到每個人的條件和運動強度是否足夠了

健身工廠信義廠團報

Joe avatar
By Joe
at 2013-12-26T14:53
健身工廠12月活動三人同行可折抵2500，因為快過12月了，想盡快加入，故想找喜愛運動的一起加入，我人在台北，想加入的是健身工廠信義廠，若有興趣喜好運動的歡迎站內信阿！ - ...

終結幸福肥

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By Valerie
at 2013-12-26T09:54
我是否已經詳讀置底文及精華區中 的新手專區：是（是／否，未詳讀 即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被 刪除。 借朋友帳號，首次po文，手機排版，請見諒！！ 基本資料 性別： 女 年齡：30 身高：168 體重：60 BMI：22（BMI低於18.5者禁止發 減肥文） 體脂率：28% 生理期前 ...

台中健身工廠精明廠團報

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By Dora
at 2013-12-26T00:00
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健身工廠澄清店

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By Thomas
at 2013-12-25T21:32
小弟(其實也不小了...)的會籍是在澄清店 通常都只出現在重訊區 偶爾去跳個戰鬥跟區線槓鈴 找同樣是在澄清店運動的朋友一起交流囉 可站內信聊或line:bear7386 - ...

有點擔心吃太多

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By Leila
at 2013-12-25T21:27
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：154 體重：49 BMI：21 體脂率：31% (生理期後) 參考照片：無 三餐內容： 早餐：有時間自己弄就是一碗燕麥粥(芝麻粉一匙+奶粉一匙+糖少許+桂格燕麥) 整碗份量約300克，沒時間就是上班路上買的刈包+蛋 ...