如果想要減肥，自己煮真的還滿重要的 - 減肥

By Tristan Cohan
at 2011-07-26T14:59

Table of Contents

圖與文：
http://kbtalking.cool3c.com/article/49078

我就不複製過來了，老實說圖片是我自己煮的飯菜，也不美味（這應該要到其他板
請教一下XD）。但如果我自己都很能適應我這樣煮的飯菜，我想大家自己做，應該
也是有辦法適應（我指的是沒有煮飯經驗的板友XDDD）

藉由這篇，我想做個簡單的結論，只想說請大家能夠的話，自己煮看看吧。

大家都知道吃外食與吃自己煮的，對減肥有差，但如果你只是知道的話，那就真的太
可惜了。我自己煮，每天吃飽到想要流眼淚，但在沒有什麼運動的情形下，體重還
可以壓得下來。之前外食時，吃的也不算多，但若在沒有運動的情形下，體重是還會
微升的。

自己在家裡做，肉的量是自助餐的兩倍，菜是想控制到三種，但往往不小心四種以上
有時候因為每餐吃太飽了，到了下一餐時間，還不是很想吃。

我並不是要說自己做就可以吃很多，但就我自己的狀況，就算吃得比外面多很多，但
體重可以下降。

因我的減肥法沒有少吃這部分，所以我的感受超級深刻的。

如果你是學生，現在是放寒假，有機會就自己來做一下。若你是上班族，假日也可以
試一試。

因為我自己被這點嚇到了，所以現在能的話，都是盡量家中煮。今天吃超商的中餐
還有點難過說( ￣ c￣)y▂ξ。

我話說得不好，但簡單來說，如果你正在減肥，而你又是外食，希望可以試試自己煮
飯，我想不用多久的時間，你會有不同的體會。

--

Tags: 減肥

All Comments

By Vanessa
at 2011-07-26T20:08

外面便當一個我都用1000大卡算阿XDD超胖的

By Edwina
at 2011-07-29T08:52

一千也太恐怖了吧，不過話說，我之前去吃四海遊龍，將吃
的PO上網，結果有朋友估到一千三…

By Rosalind
at 2011-08-02T21:10

差不多阿超商便當都超級小結果一看熱量...750...

By Frederica
at 2011-08-07T00:59

自己煮的缺點就是很難煮一人份的量@@ 每次吃都會不自覺過量

By Tracy
at 2011-08-11T04:49

真正的一人份好難煮，因為有時會想「一次多煮下一餐的份較省

By Harry
at 2011-08-11T16:19

事，結果越煮越多」再者，真的只煮一人份浪費時間、金錢

By Barb Cronin
at 2011-08-15T04:33

食材有時才用一點點，其他的又難處理…搞得真的很花錢
我覺得自助餐較好實行（以一週來論，較容易吃到一堆菜）

By Frederica
at 2011-08-16T03:23

超商便當熱量高有部分是因為都是好吃高熱量的食物

By Megan
at 2011-08-16T09:57

我覺得有更方便吃法啊XD
我不知道你吃不吃湯麵啦煮成湯麵也不錯啊

By Erin
at 2011-08-21T09:51

會不會是因為自己煮油鹽等的調未料就會少放~~再加上炸煎
不容易作所以就熱量低~~

By Wallis
at 2011-08-25T03:44

或者菜稍微燙一下加點大蒜辣椒醬油(膏) 一點點EV橄欖油

By Xanthe
at 2011-08-28T14:50

或者是苦茶油拌麵拌麵線都好吃
最近很適合吃絲瓜~ 可以買一點點蛤或金針菇

By Damian
at 2011-09-01T08:59

絲瓜去皮加鹽加一點點水加你要吃的料放電鍋跳起來就可吃啦

By Andy
at 2011-09-02T17:02

或者是你想吃好吃點的就先炒一炒再悶也很好吃
你那樣弄真的看得我心情不好哩XDDD

By Andrew
at 2011-09-03T15:37

看來看去你真的不大會煮齁(搔頭)你去cookclub觀察一下

By Dinah
at 2011-09-04T02:29

還是呼喚一下法課由大大~XDD

By Candice
at 2011-09-05T03:13

我媽都喝苦茶油顧胃(沒有胃的人顧啥胃啊!)

By Olive
at 2011-09-09T06:52

湯麵是麵煮好放在湯裡阿XDD 不是叫你拿煮麵湯當湯
你一定超級少煮的啦(指)

By Frederica
at 2011-09-11T05:07

絲瓜放電鍋裡面你就不用鳥他跳起來就可以吃了

By Andy
at 2011-09-14T15:28

我是麵和湯分開煮麵燙熟再倒入煮好的湯和料裡

By Gary
at 2011-09-17T05:07

不用在那邊大粒汗小粒汗啦配飯配粉絲我都覺得不賴~
湯麵就是像salem這樣煮不是嗎?@@

By Andy
at 2011-09-17T13:18

照燒雞也好好吃又不難~XDD

By Anonymous
at 2011-09-20T20:10

原來…湯麵是這樣煮的Orz，我不是很少煮，是幾乎沒經驗XD

By Bennie
at 2011-09-24T05:22

苦茶油拌乾麵單吃就超好吃了很香:)

By Bethany
at 2011-09-27T19:15

苦茶油也是油

By Bennie
at 2011-10-01T02:29

我媽的菜都是用川燙的，再加點EV橄欖油、鹽就完成了

By Mary
at 2011-10-03T09:31

為什麼不能吃油~ 要吃油啊阿阿阿!!!
挑對身體有益的油吃阿~~

By Linda
at 2011-10-08T08:43

https://picasaweb.google.com/darmo0807/wRjceK# 分享一下

By Selena
at 2011-10-10T18:07

我也很喜歡動手做料理，但我是暗黑料理系
https://picasaweb.google.com/darmo0807/ZjWnkG 麵包披薩

By Blanche
at 2011-10-12T03:43

https://picasaweb.google.com/darmo0807/zFdjH 紅酒燉牛肉

By Kumar
at 2011-10-14T22:00

自己煮真的才能控制熱量，老娘煮都沒用。不會煮菜，

By Isla
at 2011-10-17T10:43

只會焗烤，調理包，一些蕃茄、冷凍蔬菜。

By Lauren
at 2011-10-19T21:29

砂鍋系列看起來好好吃! 我來去把砂鍋翻出來~~

By Joseph
at 2011-10-20T17:59

d大好強大! 那我可以分享充滿奶油的暗黑餅乾嗎XD

By Quanna
at 2011-10-24T12:21

砂鍋看了之後流口水......（今天中午控制在500卡）

By Anthony
at 2011-10-25T04:13

https://picasaweb.google.com/darmo0807/QsMHCD# 這超好吃

By Sandy
at 2011-10-26T08:05

看起來簡單，丟下去，開瓦斯，好了～

By Catherine
at 2011-10-27T10:33

香菇肉燥我會先拿洋蔥炒香肉之後再燉XD 比較香~

By Yuri
at 2011-10-27T19:39

我都走懶人作法有時心血來潮才會比較稿剛

By Ula
at 2011-11-01T03:40

其實也才小小爆香一下啦XD 不過煮菜最討厭還是收拾...

By Erin
at 2011-11-02T01:16

d大的麵包披薩跟肉燥麵看起來好好吃～

By Sarah
at 2011-11-04T15:38

那我也來分享一下我的手工早餐http://0rz.tw/BVfnt XD
貝果真的是好吃熱量又不高

By Megan
at 2011-11-05T16:49

http://0rz.tw/EQpai 日式章魚燒~看日本節目學來的

By Elizabeth
at 2011-11-08T11:02

台式的章魚燒超油基本上是用炸的~日式的油放很少
沾醬不是美乃滋可用日式醬油..熱量低很多~又清爽~

By Todd Johnson
at 2011-11-08T18:48

自己煮真的很重要而且煮的過程才了解外面到底加了多少油
跟不健康的東西~又可以讓自己廚藝進步一舉數得~

By Skylar DavisLinda
at 2011-11-09T14:46

再分享一下我家老公煮的 http://0rz.tw/DdEyu

By Elizabeth
at 2011-11-09T23:48

我們家幾乎一週會吃個兩三次這種東西平日就以燙跟炒
的菜餚為主每天再一起去運動兩個人都有慢慢變瘦阿~

By Sarah
at 2011-11-14T16:21

所以自己煮真的不用太痛苦啦你的好清淡喔XDD

By Lucy
at 2011-11-18T09:19

吼吼！肚肚餓餓，原來減肥版也有食記！

By Puput
at 2011-11-20T20:40

看的好誘人.. 可惜我住的地方不能煮+沒冰箱>__<"

By Ivy
at 2011-11-23T06:14

樓上的看起來都好美味喔XD ></////

By Jacky
at 2011-11-26T07:09

也來分享我之前照食譜書做的 http://ppt.cc/~(c;

By Emily
at 2011-11-29T06:07

煮久了應該就能掌握食物的分量了，推!

By Todd Johnson
at 2011-11-29T18:20

cookclub版你可以看一些版友菜單自己在稍微調一下

By Una
at 2011-12-02T02:44

我自己最喜歡電鍋料理XD 因為就切一切放進去等跳起來就吃

By Jack
at 2011-12-05T02:09

電鍋料理真的很適合入門~~

By Queena
at 2011-12-05T16:37

電鍋料理!!!!!!!!!!100種讓廚房揚逸幸福的電鍋料理

By Lucy
at 2011-12-09T06:50

服務業上班11個小時，想煮也沒時間煮，幾乎都吃便利商

By Isla
at 2011-12-11T01:29

店的東西.....可以吃飯的時候早過了正常人吃飯時間

By Franklin
at 2011-12-14T22:47

大推電鍋料理，切一切、丟一丟、按下去就好了（重點是很美味

By Frederic
at 2011-12-16T13:33

買當季食材，再到cookclub版找關鍵字，其實很簡單的

By Eartha
at 2011-12-16T18:04

還可以KEY關鍵字 /一個人 /兩個人找找特定條件

By Olivia
at 2011-12-21T13:50

請見cookclub 照你這樣吃我兩天就起笑了 XDD

By Leila
at 2011-12-22T15:47

電鍋無敵~可以去買三層的內鍋，最下面兩層放菜跟澱粉類

By James
at 2011-12-27T03:11

最上的的網狀鍋放肉類海鮮類，30分鐘就全部煮好

By Zora
at 2011-12-29T12:59

電鍋煮水煮蛋也超方便的不用放內鍋在外鍋上鋪一張濕的

By Dinah
at 2011-12-30T03:12

紙巾~蛋放上去開關按下去跳起來就好了不用用水煮老半天

By Freda
at 2011-12-30T17:54

不過說真的啦煮東西一點也不麻煩麻煩的是準備跟收拾...

By Vanessa
at 2012-01-03T17:08

可以煮絲瓜麵線無油好吃免調味

By Ophelia
at 2012-01-04T17:17

或者買好市多的墨西哥捲餅自己加各種生菜或燙熟的菜
這樣的變化其實很多而且無油

By Emma
at 2012-01-07T03:29

或者自己弄壽司海苔上鋪上一層薄的五穀飯加上苜蓿芽

By Andrew
at 2012-01-07T10:20

蘋果紫地瓜黃地瓜小黃瓜青豆一點點素香鬆牛蒡絲

By Frederica
at 2012-01-11T18:25

最後用一點點的美乃滋放在收尾處捲起來就OK了
這樣吃其實幾乎都無油自己也可以有很多衍生變化

By Ida
at 2012-01-13T14:03

宵夜文 T_T

By Andrew
at 2012-01-14T21:21

寒假 O_O?

By Candice
at 2012-01-18T17:24

晚上也是兩個人自己煮~吃得超飽的~可是還是停留在豆腐

By Andy
at 2012-01-20T15:28

燙青菜的等級...還有燙豬肉~最近多了絲瓜跟瓠瓜

By Freda
at 2012-01-24T01:05

啊！宵夜文

By Barb Cronin
at 2012-01-24T02:05

自己煮可以控制的很清淡,不過我都是麻煩媽媽就是了@@

By Valerie
at 2012-01-27T08:15

推自己煮可以很清淡又吃很多會很飽

By Yedda
at 2012-01-27T18:03

自己煮很省錢阿~之前冬天的時候天天都冬粉加高麗菜加蛋~
雖然吃得有點膩xXDDD

By Xanthe
at 2012-01-31T20:39

其實最近夏天很適合吃涼拌菜呀，都超簡單的，很多都燙燙
起來，拌醋、糖、香油、鹽就可以了耶。

By Thomas
at 2012-02-02T07:37

分享一下最近做超多涼拌菜 http://tinyurl.com/3egpt4a

By Jacob
at 2012-02-03T11:55

對呀，你煮的真的很不美味= =，沒辦法常吃吧
煮菜很簡單，只要有食譜，加油

By Sierra Rose
at 2012-02-07T03:33

現在是放寒假?

By Christine
at 2012-02-10T09:10

感覺很好吃耶煮飯很有趣最近早餐是高麗菜蛋餅XD

By Olive
at 2012-02-13T23:43

我也都煮那種麵耶!! 不過都是配醬油+白醋..

By Zanna
at 2012-02-17T17:53

原po煮的對我來說算好認真耶xd 我都杏包菇金針菇加顆蛋直接

By Belly
at 2012-02-21T22:55

加烹大師煮~味道膩了再換香菇大黃瓜絲瓜等等 (懶惰女啊!!)

By Eden
at 2012-02-25T20:27

杏胞菇挺容易飽足的xd 因為知道自己食量大~只好盡量塞這些..
然後說服自己這是大自然大海的味道(嗅) 很累的時候就只好買

By Rachel
at 2012-02-29T02:44

鹹水雞的蔬菜只加辣椒粉跟生辣椒...(越講越覺得自己好懶xd)

如果想要減肥，自己煮真的還滿重要的 - 減肥

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