孕婦飲食及皮膚保養有啥要注意的? - beauty

By Isla
at 2005-10-22T00:00

Table of Contents

我姐懷孕了
想要弄點比較補的東西給她吃
想要幫她保養她的皮膚
不知道該注意甚麼?
不知道孕婦在這些方面有何要注意的或禁忌?
有經驗或知道此部分的人,幫我個忙!

All Comments

By Sandy
at 2005-10-26T00:23

如果你姐不想要有妊娠紋的話..就買預防妊娠紋霜給他擦..
之前我去實習看過一ㄍ賣化妝品ㄉ孕婦他從懷孕一開始擦到生完...肚子都很漂亮
都沒有妊娠紋耶..不過要花很多錢....
還有記得孕婦要多吃蔬菜.才不會便祕..每天要喝豆漿.吃水果..小孩生吃來皮膚會水水ㄉㄛ...至於牛奶..1天大約500ML就好ㄌ..太多或把牛奶當水喝容易造成鈣磷不平衡..有就容易抽筋喔
另外是幫妳們找ㄉ
▓ 　孕期營養
台北榮民總醫院婦產部

一、孕期營養的重要性
　　孕婦的健康是嬰兒健康的基礎，而胎兒的營養供給主要來自母親的攝食，唯有攝取均衡飲食使體重保持在正常範圍內，才能有健康的母親及健康的胎兒。
整個懷孕的過程，體重增加宜為10-14公斤左右
 1-4個月　 1-2公斤
 5-7個月　　 5-6公斤
 8個月-生產　4-5公斤
二、懷孕期的營養需求
懷孕初期（1-3個月）
　　懷孕初期的前三個月是胎兒發育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經系統此時開始形成。因此均衡的飲食，足量的補充蛋白質、礦物質及維他命對胎兒的健康成長發育是絕對必需。
　　雖然孕婦此時需要補充適量的營養素，不過此時應最需注意鋅、鐵質、葉酸及維化命A的攝取，除了可以幫助孕婦預防發生貧血的現象，並且幫助胎兒神經系統的發育。
　　提供孕婦足量的鋅，可以避免懷孕初期因缺乏鋅所產生的倦怠及早產情況。
懷孕中期（4-6個月）
　　懷孕期的第二期是胎兒發育成長的重要階段，此時胎兒的器官持續發展形成，心臟血液循環開始及臉部特徵明顯，並且胎兒在此階段體重快速增加。
　　本期應提供孕婦足量的鐵質，可以幫助孕婦預防發生常見的懷孕期貧血現象及足量的補充維他命B群可幫助母體及胎兒紅血球的形成。並應補充母體足量的鈣質以幫助胎兒骨骼發育，並且可避免孕婦腿部痙攣的發生。礦物質，如鋅、鉬、碘、錳等的補充可以幫助胎兒的骨骼、神經系統及腺體的發育。
懷孕後期（7-9個月）
　　此時期胎兒的體重迅速上升、胎動頻繁，並且是胎兒各部位（特別是腦部）發育的重要時期。懷孕最後兩個月的維他命及礦物質缺乏將對胎兒腦部的發育影響極大，需特別注意補充足量的營養素。
　　本期孕婦除應攝取足量的鈣質供胎兒的成長所需外，並且應注意礦物質及維他命足量的補充，如鐵質、銅、鋅及維他命B6、B12，以提供母體及胎兒產生充足的血紅素，並且幫助胎兒的健康發育。
　各種營養素的重要性
台北榮民總醫院婦產部

維他命A（Vitamin A）&β-胡蘿蔔素（β-Carotene）
　　促進細胞生長及參與視網膜的光化學反應。含維他命A豐富的食物，如魚肝油、肝臟、深綠色或深黃色蔬菜和水果，其次為奶、蛋類。
維他命B2（Vitamin B2）
　　為懷孕期母體及胎兒組織形成所需。牛奶、肉類、內臟類、蛋及酵母含維生素B2。
維他命B6（Vitamin B6）
　　幫助母體蛋白質新陳代謝，促進紅血球的形成。食物來源為全榖類、豬肉、雞肉及魚肉等。
維他命B12（Vitamin B12）
　　與細胞分裂及蛋白質製造相關，素食母親所哺餵的嬰兒容易缺乏。動物性食物如肝臟、腎臟、肉及奶製品含豐富維他命B12。
維他命C（Vitamin C）
　　維他命C在胎兒的免疫系統發育上扮演非常重要的角色，並且可幫助鐵質的吸收。由於維他命C無法在母體內儲存，所以每天維他命C的補充變得非常需要。水果含豐富的維他命C，如芭樂、奇異果、鳳梨、柳丁、檸檬、柚子及文旦。
維他命D（Vitamin D）
　　幫助有效利用鈣質與磷質以生成健全的骨骼與牙齒。魚肝油、蛋黃及肝臟含豐富的維他命D。
維他命E（Vitamin E）
　　懷孕期維他命E需求會增加以確保胚胎之適當生長。但母體需額外補充以彌補製造母乳時所損失之維他命E。植物性油、小麥胚芽油、米糠油等含豐富的維他命E 。
生物素（Biotin）
　　幫助把食物轉變成能量以及能夠有效利用蛋白質。食物來源有肝、腎、酵母及全榖類。
葉酸（Folic acid）
　　於預備懷孕前三個月開始至懷孕中期需注意補充。葉酸屬於維他命B 群之一，平時難從飲食中攝取足夠，孕婦葉酸的攝取量不足時新生兒容易發生神經管的缺陷。葉酸的主要來為綠色蔬菜的綠葉中，如：菠菜最多，其次肝、腎、花椰菜、酵母。
菸鹼酸（Niacinamide）
　　懷孕期母體能量需求增加，導致菸鹼酸之需求亦增加。全榖類製品、綠葉蔬菜、牛奶、肉類、內臟類、蛋及酵母含豐富菸鹼酸。
泛酸（Pantothenic acid）
　　幫助將脂肪、醣類以及蛋白質轉變成能量。含泛酸豐富的食物有肝臟、腎臟、酵母、麥胚、豆胚及豆類。
鈣質（Calcium）
　　鈣質幫助骨骼的發育、鎂的吸收及血液的凝結。及早開始儲存身體足量的鈣質是非常必要的，以供給懷孕時期的所需。如牛奶，但勿與甘藍及菠菜同食，會降低鈣的吸收。
鉻（Chromium）
　　醣類利用所必需。含鉻豐富的食物有甲殼類、雞肉、玉米油及啤酒酵母。
銅（Copper）
　　幫助母體血色素的形成，幫助減少孕婦產生貧血現象。含銅的食物有肝臟、瘦肉及硬殼果類等。
鐵質（Iron）
　　幫助形成血紅素所必需的元素，而足量血紅素可助攜帶氧氣供給胎兒所需。主要來源有牛肉、豬肉、內臟等，而蛋黃、醋、菠菜會干擾鐵的吸收，勿同食。
碘（Iodine）
　　幫助母體及胎兒的甲狀腺功能運作正常。主要來源為海產類及海藻類。
鎂（Magnesium）
　　為蛋白質新陳代謝及組織成長之所需。如五穀類、瘦肉、奶類及綠葉蔬菜含鎂。
錳（Manganese）
　　為懷孕初期胎兒骨骼發育、關節生長及聽力發育所必需，錳的缺乏會導致胎兒生長遲緩，骨骼發育異常及內耳畸形。如藍莓、萵苣、鳳梨等食物含錳。
鉬（Molybdenum）
　　為胎兒經發育的重要元素。含鉬豐富的食物有牛奶、榖類及肝臟。
鋅（Zinc）
　　懷孕時期胎兒鋅的缺乏，會導致胎兒的畸形、發育遲緩損害生殖功能及發展並影響骨骼。海產、內臟類及肉類為含鋅豐富食品。

By Heather
at 2005-10-25T19:28

很不錯的回答耶
很不錯的回答耶

By Charlie
at 2005-10-24T23:47

大家都好認真回答悠

By Bennie
at 2005-10-25T18:50

看您姊姊的體質囉！關於皮膚保養問題，現在即將進入秋冬時節，所多注重基本清潔和著重保溼的問題，身體的部份就準備溫和的乳液或嬰兒油來避免姙娠紋，至於體內保養，就要比較留心了，如果是較虛寒的體質，採食補為宜，多吃些性溫的食物蔬果，不建議藥補喔！除非有經過專業中醫師的診斷處方，如果體質較燥熱的話，除了溫性食物之外，可以再搭配一些涼性的蔬果，如：水梨、白菜，當然維他命、礦物質的攝取也要留心，當然讓他多休息也是很「補」的喔！多幫他分擔一些事吧！你們的感情真好，真令人羨慕！

By Olga
at 2005-10-22T02:05

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140510...

By Anonymous
at 2005-10-26T02:11

皮膚的問題的話～
你可以買油一點的乳液給他擦
像是擦在肚子．大腿．小腿．屁股．手臂的地方
補的東西～
就讓他每天喝一罐牛奶
其他的就跟平常一樣就可以了
不用多注意什麼阿～
營養均衡就可以了！

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