室內心肺訓練的選擇 - 健身

※ 引述《ronanhu (ronan)》之銘言：
: 主要的考量是訓練心肺功能
: 原本看上的是跑步機
: 但是不知道是不是太久沒跑（北部下了很久的雨）
: 前兩天去跑操場的時候　　跑到兩千右邊膝蓋就有點不適
: 就休息了（會是太久沒跑　肌力退化嗎?）
: 所以又重新考慮了運動對膝蓋的負荷~~
: 畢竟跑步機這麼大的東西買了要賣也是很麻煩
: 請問就室內來講
: 腳踏車跟滑步機對心肺的訓練來講
: 會輸給跑步機嗎??
: 又滑步機跟橢圓機(是這樣說嗎)有何不同呢??
: 謝謝!!!

基本上這些器材以訓練心肺的效果來講
其實會是差不多的
以強度.速度.時間的調整一樣的話...
膝蓋不適應該是太久沒運動又或者熱身不足而影響
三者又以跑步機予以下肢關節壓力強度最強
如果擔心跑步膝蓋不適的話
在無任何運動傷害的情況下
建議從腳踏車運動開始接觸
年長者與運動傷害復健者亦同
也強烈建議長時間停止運動習慣的人
在回復運動習慣時注意
把自己視為剛接觸運動的新手
熱身運動時間拉長
緩和時間亦相對拉長
強度由最低開始
強度由弱→強的適應時間
可以比新手短



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