基本上我運動時間都會集中在下午包含重訓
除了三餐以外
下午運動完約四點多還會吃點東西
例如水煮蛋或泡奶粉或便利商店三角壽司 份量不會很多約200多卡
所以到了晚餐六點的時候其實就不會吃很多
這麼一來晚上十點還要吃點東西才行
剛好就少量多餐
只是晚上十點就不曉得要吃什麼比較好
蛋的話一天已經吃很多了
牛奶的話液體的容易爬起來上廁所
三角壽司的話睡前吃精製澱粉好像也不太好
只剩下麥片這種粗食可以吃了
除了麥片以外還有啥推薦的???
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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班時間，做三休三，需日夜輪班，可以打屁聊天，沒有加班，不會on call
２、 基本12個小時，全年無休，假日也要來，禁止打混摸魚，常常加班，隨時on call
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除了三餐以外
下午運動完約四點多還會吃點東西
例如水煮蛋或泡奶粉或便利商店三角壽司 份量不會很多約200多卡
所以到了晚餐六點的時候其實就不會吃很多
這麼一來晚上十點還要吃點東西才行
剛好就少量多餐
只是晚上十點就不曉得要吃什麼比較好
蛋的話一天已經吃很多了
牛奶的話液體的容易爬起來上廁所
三角壽司的話睡前吃精製澱粉好像也不太好
只剩下麥片這種粗食可以吃了
除了麥片以外還有啥推薦的???
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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班時間，做三休三，需日夜輪班，可以打屁聊天，沒有加班，不會on call
２、 基本12個小時，全年無休，假日也要來，禁止打混摸魚，常常加班，隨時on call
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