宵夜要選擇哪種食物比較適合? - 健身

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By Susan
at 2014-11-10T22:21

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基本上我運動時間都會集中在下午包含重訓

除了三餐以外

下午運動完約四點多還會吃點東西

例如水煮蛋或泡奶粉或便利商店三角壽司 份量不會很多約200多卡

所以到了晚餐六點的時候其實就不會吃很多

這麼一來晚上十點還要吃點東西才行

剛好就少量多餐

只是晚上十點就不曉得要吃什麼比較好

蛋的話一天已經吃很多了

牛奶的話液體的容易爬起來上廁所

三角壽司的話睡前吃精製澱粉好像也不太好


只剩下麥片這種粗食可以吃了

除了麥片以外還有啥推薦的???



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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班時間，做三休三，需日夜輪班，可以打屁聊天，沒有加班，不會on call
２、 基本12個小時，全年無休，假日也要來，禁止打混摸魚，常常加班，隨時on call

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2014-11-12T16:39
全麥吐司
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-11-13T16:34
鹹酥雞
Iris avatar
By Iris
at 2014-11-14T09:41
我自己都吃廣東粥，或者是兩份青菜加一份麵的滷味
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-11-15T01:00
地瓜好吃～
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-11-16T04:29
滷味燙青菜
Connor avatar
By Connor
at 2014-11-18T11:25
青菜無法止餓阿 我需要是有熱量的東西
因為我現在不是在減肥 所以不能只吃青菜
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-11-20T10:38
太油的那種就不要拿出來了 鹹酥雞N年沒吃了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-11-21T03:59
地瓜 燕麥糕 水果 馬鈴薯沙拉
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-11-21T06:36
買單純的奇亞籽先用水泡開，加到豆漿or牛奶裡，熱量不會
太高又比較有飽足感
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-11-24T05:19
鹹酥雞真的太油了 換吃酥炸大魷魚比較好
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-11-28T18:52
不要消夜文>"<
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-12-01T10:33
我現在吃油炸類很容易拉肚子 所以都不會去碰
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-12-06T08:54
好想吃雞排喔 ……天啊啊
Christine avatar
By Christine
at 2014-12-07T20:57
起司、堅果
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-12-09T01:40
憂格,起司,香焦,蜂蜜
Callum avatar
By Callum
at 2014-12-13T00:04
其實我不懂你為何非得要晚上6點吃.不餓的話可以78點再吃啊.
Erin avatar
By Erin
at 2014-12-13T20:43
推文一直放鹽酥雞超壞
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-12-15T10:07
鹹酥雞…真的超壞的啦!!XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-12-19T16:03
炸地瓜好了
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-12-22T15:40
麻油雞，薑母鴨，鐵板燒
Mia avatar
By Mia
at 2014-12-25T06:38
可以不要一直講鹽酥雞 鹽酥雞 鹽酥雞嗎
Heather avatar
By Heather
at 2014-12-27T13:06
鹹酥雞粉弄少一點的話是很好的蛋白質來源
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-12-31T23:52
地瓜 燙青菜 燕麥片+無糖豆漿 水煮雞胸肉
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-01-02T06:38
你不是要減肥吃啥有差嗎？
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-01-06T16:59
宵夜的話 空氣配白開水不錯!
Linda avatar
By Linda
at 2015-01-10T07:42
那會不會一整晚都在打嗝
Doris avatar
By Doris
at 2015-01-13T11:05
蘋果半顆 燙青菜XD
Mia avatar
By Mia
at 2015-01-17T09:35
東山鴨頭 阿亮香雞排 麥當當 鹹酥雞 關東煮 烤甜不辣
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-01-21T01:18
關鍵字“酪蛋白”
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-01-24T10:42
關鍵字 "統一肉燥麵"
Irma avatar
By Irma
at 2015-01-29T01:32
因為4點多吃那一點東西 到六點就會餓了 但不知為什麼
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-01-29T16:46
也沒辦法吃太多的東西 所以等到十點還要再吃一點東西
我現在目標是減脂増重 18%卡很久了y
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-02-03T04:26
半個高麗菜+雞柳
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-02-05T16:05
我鹹酥雞都不裹粉不炸 直接塗醬料再烤 比較不油膩
Jake avatar
By Jake
at 2015-02-07T18:29
到底是鹹酥雞還是鹽酥雞 搞的我好亂阿
Irma avatar
By Irma
at 2015-02-10T15:12
麥當勞

跑步的時間點

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By Bennie
at 2014-11-10T21:40
各位前輩好，小弟初到此版，請大家多多指教。 因為最近體重有點失控 所以想要讓自己再瘦一點、再精實一點 下班後都會到公司的健身房去運動 包括慢跑（跑+緩和走約50分鐘） 擴胸、仰臥起坐（這兩個湊合著做，因為一直以來胸腹肌都沒有什麼效果） 但常常遇到一個問題是下班時間的健身房等不到跑步機 所以興起了 ...

world gym 永和(頂溪站附近)報價

Jake avatar
By Jake
at 2014-11-10T21:27
徵求World gym 永和店 1人報價 希望是1年約~ 也徵求版友轉讓會籍..不限期限長短(但盡量不要超過兩年啦 囧) 如有業務要報價也歡迎站內信 謝謝 - ...

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By Sandy
at 2014-11-10T21:05
單點單堂,一年~一年半 希望不要超過1800/月 謝謝~ - ...

夢時代world gym 換點到寶成?

Iris avatar
By Iris
at 2014-11-10T18:31
我是夢時代的會員，但是因為一直沒有時間去， 於是不斷的請假， 原本想說等到………………啊災 反正最近課業加工作尬在一起我真的蠟燭兩頭燒 前幾天才發現夢時代的據點要換人做了？！ 換到寶成(完全lag)？ 所以是說夢時代的會員都可以直接過去嗎？ 這個消息是有實證過的嗎？ 我的會員已經到期不用再繳錢了 但是由於 ...

再徵ㄧ人報健身工廠精明廠

Quanna avatar
By Quanna
at 2014-11-10T16:17
之前有徵過了 最近家人也要報 需要再ㄧ名ㄧ起團報 兩人可免入會費2500喔 家人體驗到本週日 要ㄧ起報的人請來信 謝謝 - ...