尋瘦身妙計 - 瘦身

圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...減肥30招[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小��

跟大家分享自己ㄉ經驗～～我本身是屬於下半身肥胖型，臀部、大腿、甚至小腿都很有肉，這一直都是我ㄉ困擾，每天也都會做抬腿ㄉ運動，但是卻沒有效，後來，我有一ㄍ朋友，她介紹我認識一位美體設計老師，她幫我設計下半身ㄉ曲線，現在，我對自己ㄉ下半身很有自信，如果你有任何問題或想試�

我曾一個月減15公斤...我是大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法以前我胖的時候試過許多減肥方法通常人家說運動+節食就一定可以減肥真的是可以減的下來，但是身體也會跟著減壞掉畢竟身體的營養一定會不足...有人說:我連呼吸都會胖，這是

這　個　很　有　效　！！我　平　常　都　這　模　做　！！●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右�

有點不好意思講但我覺的"做愛"還滿有效的不然就是吃綠藻喝優酪乳和跪著擦地板這是我覺的有用的...