小型健身房練小腿 - 健身

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By Christine
at 2018-09-27T17:11

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小弟是健身菜鳥，目前在一間連鎖小型健身房健身

用腿推舉練小腿，卡榫沒有放下，小腿推完後讓重量落回卡榫

被巡場教練要求我要小聲一點（是真的有點大聲沒錯）
但是腿推練小腿還要出力輕放膝蓋應該………

槓片應該也是不用問可不可以踩了

請問各位巨巨會建議怎麼做
1.等會籍到去其他間再練小腿
2.繼續這樣練
3.還是有其他建議

感謝


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Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-10-01T08:38
站姿提踵 拿啞鈴就好了
Regina avatar
By Regina
at 2018-10-02T15:30
推1樓 腳尖站在槓片上，行程更長
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-10-06T10:18
但是機械好處是可以下去時伸展到Max
Joe avatar
By Joe
at 2018-10-09T17:20
沒有專用機器太辛苦了 手會先沒力 變成練前臂XDD
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-10-12T13:19
拉力帶？！
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-10-12T21:24
扛槓踩槓片 就不用擔心手握不住～
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-10-14T20:13
坐著練 可以啞鈴放大腿上
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By Zenobia
at 2018-10-17T20:53
借問上次踩槓片提踵 小腿痛了兩天走路困難那種 是因為小
腿肌比較不常使用的關係嗎...？
Megan avatar
By Megan
at 2018-10-22T01:18
你平常一個月墊腳幾次 去一次健身房墊了幾次還加重的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-10-25T09:15
小腿肌天天使用阿 做完要常常拉筋 我痛一個禮拜以上.
以為壞掉了 幸好沒事
Delia avatar
By Delia
at 2018-10-26T01:37
之前我看過有人用腿推機練小腿，只用腳趾頭在出力
Candice avatar
By Candice
at 2018-10-29T17:50
我都用史密斯機，坐在重訓椅墊雙腿瑜珈墊給槓壓
Leila avatar
By Leila
at 2018-10-31T13:43
腳踩重訓椅的腳。 如果是站姿就背槓踩踏板
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By Thomas
at 2018-11-03T05:37
不會有握力問題。
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By Eartha
at 2018-11-03T21:23
史密斯背槓站姿覺的腰椎不舒服 坐姿這招沒想過 感謝XDD
Olive avatar
By Olive
at 2018-11-06T18:23
手拿啞鈴腳踩槓片

沒有局部瘦身，那有局部累積脂肪嗎?

Audriana avatar
By Audriana
at 2018-09-27T15:06
大家好，我是在fitness版被桶半年的肯德基大大 局部累積脂肪讓我想到唯一的部位大概就「腹部」。 近代「糖」被製造出來後，內臟脂肪累積大大被提升！ 其中「果糖」的吸收路徑直接在肝門靜脈被儲存在肝臟 一旦長期頻繁攝取， 嘿嘿，什麼脂肪肝、內臟脂肪指數暴增全都來了！ 我內臟脂肪指數17就是台南特 ...

沒有局部瘦身，那有局部累積脂肪嗎?

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By Charlotte
at 2018-09-27T13:59
※ 引述《WHATAKID (KID)》之銘言： : 嗨，大家好，我是好久不見的奇德 : 是有類似局部瘦身的Original paper喔 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28497942 : 這篇2017年的研究，把16名不活動的女性分成兩組， : 一組八個人，分 ...

Myprotein 乳清九種口味試喝

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By Kama
at 2018-09-27T13:46
開始減脂後就戒飲料了 於是喝乳清成了每天最期待的時刻QQ 重訓完來一份乳清真的超！級！享！受！ 之前喝過Costco賣的ON巧克力乳清 以及Protein Works草莓乳清 對我來講兩者都好入口也好泡開 最近手頭緊了點，考慮購入平價的Myprotein 但耳聞它代糖味很重 所以買了九個口味的25g小包裝 ...

沒有局部瘦身，那有局部累積脂肪嗎?

Lauren avatar
By Lauren
at 2018-09-27T13:44
※ 引述《WHATAKID (KID)》之銘言： : 嗨，大家好，我是好久不見的奇德 嗨，大家好，我是天天都出現的版主 : ※ 引述《c910320 (板橋搖援號)》之銘言： : : 現在全世界有在健身大概都知道沒有局部瘦身 : : (除了某K老師?) : 說到KK老師，我剛剛看完館長以及大部分的輿論我覺得她 ...

沒有局部瘦身，那有局部累積脂肪嗎?

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By Sierra Rose
at 2018-09-27T13:33
科學是實證說話的，不是用嘴巴就可以講贏的事，因為它必須符合絕大多數個體而不是極 少數人的現象 說個日常的例子，某甲要跟銀行貸款，是要跟銀行證明自己能夠還得起；而不是跟銀行說 你無法證明我窮所以應該借我。 要提倡有局部減脂，就要用很多證據說個完整的故事證實真的有這件事；而不是叫反方證 明沒有 碩博班在口試 ...