小型健身房練小腿 - 健身

小弟是健身菜鳥，目前在一間連鎖小型健身房健身

用腿推舉練小腿，卡榫沒有放下，小腿推完後讓重量落回卡榫

被巡場教練要求我要小聲一點（是真的有點大聲沒錯）
但是腿推練小腿還要出力輕放膝蓋應該………

槓片應該也是不用問可不可以踩了

請問各位巨巨會建議怎麼做
1.等會籍到去其他間再練小腿
2.繼續這樣練
3.還是有其他建議

感謝


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