小腿痠了一個星期，該繼續運動還是休息？ - 減肥

Callum avatar
By Callum
at 2014-08-11T12:00

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為了消肚肚，運動了半個月，每天都是慢跑加快走每次一個鐘頭
最近小腿很痠就休息了，看前人的經驗想說休息個2~3天就會好
沒想到整整休息七天了腳還會酸
很多人說運動前跟運動後都要做拉筋，我事後才發現拉筋的重要
可是不知道小腿痠之後再做拉筋動作有用嗎？會讓小腿更嚴重嗎？還是會比較快好？
我這三天都在做拉筋運動，我大概有空就做個10~20秒幫小腿拉拉筋
有時候為了想趕快好做弓箭步以外還硬把腿拉直然後往下壓，小腿肚的肌肉痛的有種爽感XD

痠七天實在太久了，好想趕快出去慢跑減肥
還是我該看醫生了= =
在此先謝謝各位鄉民幫我解答^_^

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Tags: 減肥

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2014-08-11T20:05
我一個項目都拉兩分鐘耶
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-08-13T20:50
可能你之前沒啥運動 一下就運動半個月 而且每次都一小時
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-08-14T07:48
七天應該差不多了拉 不然就多做兩天的伸展操 拉筋當作
休息也沒關係
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-08-17T21:52
要不要試著抬腿看看？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-08-21T22:01
直接去跑但不要跑太用力,輕鬆的跑就會忘了痠痛
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-08-24T17:13
而且要動才會增加血液循環,不動痠痛消更慢
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-08-25T04:59
乳酸是要大量氧來消氧債的
Linda avatar
By Linda
at 2014-08-26T03:56
乳酸哪會堆積那麼久 會酸就肌肉受損了吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-08-27T19:21
不要再把酸痛怪到乳酸頭上了啦 =_= 唉......
Selena avatar
By Selena
at 2014-09-01T03:42
為啥你是酸小腿而不是大腿
Liam avatar
By Liam
at 2014-09-03T18:37
http://ppt.cc/X37c
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-09-06T09:33
運動後夠熱才拉筋，或洗完澡身體熱才拉筋
Ula avatar
By Ula
at 2014-09-09T17:36
感覺運動後沒充分收操造成的,我收操沒完整也會這樣

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Mary avatar
By Mary
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Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
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