帶老媽上健身房 - 健身

※ 引述《justhit666 (就打666)》之銘言：
: 請問有版上大大可以分享一下帶父母去健身房去訓練的心得嗎？
: 最近想帶五十幾歲的媽媽上健身房
: 媽媽完全沒有運動經驗，不過身體還算是沒有病痛，可以正常活動
: 目前是打算帶她去公館怪獸，但是經濟不太有辦法負荷長期（以一週2-3堂來看）教練
課
: 現在的想法是，買個二 三十堂課認真上完之後帶她去簽其他健身房
: 想聽聽大家有沒有什麼心路歷程可以借我參考一下
: 或是推薦公館景美附近可以帶著老人重量訓練，而且教練夠專業的地方
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我帶媽媽跟外婆去過健身房，和你分享一下失敗者的心得

帶長輩去健身房有一些地方要注意

1.難度低一點，容易上手

有些長輩滿怕學東西，因為他們很怕學不會的挫敗感，常常乾脆不學了

一開始是祖孫三代都在Curves ，但對於平常只要快走的外婆來說要在30秒內將姿勢調整
好，並且快速用力太難了，器材中間的有氧動作她也跟不上。

雖然我會刻意排在外婆後面，幫她緩衝一些時間，但兩個月外婆就不想去了。

2.朋友或家人的陪伴

盡量每次都陪長輩去，讓他對於健身房這個環境不陌生，有孩子或朋友一起運動聊天，讓
她覺得比起看電視，健身還滿有趣的。

我大概陪媽媽待了快一年的curves，因為那裡時間不彈性，強度不夠長不出肌肉，所以換
一家。

原以為媽媽會繼續待，畢竟她的身材變很好，沒想到她隨著我一起退出QAQ

3.不能太累

換一家之後，媽媽有來上過一次教練課（用韻律球深蹲），她當下非常累而且痠痛兩天，
從此將「健身房=很累」的想法刻在腦中，揪她去都被拒絕。

4.不要吝嗇讚美和鼓勵，讓他看見效果

長輩會很怕白花錢跟時間，所以要幫助他發現成果。

像是有運動之後，流汗很舒服，也比較快睡著。
氣色變好了（隨口說說XD)
媽你的腰是不是變瘦了（其實是褲子洗鬆）
你跑步的姿勢很挺很好看
你這個月量inbody 長了好多肌肉（我媽體重下降還長八公斤肌肉超羨慕）
別人看我們一起來都以為是姐妹欸
......拼命講就對了！

結果豬隊友我爸特別喜歡吐槽媽媽，打擊她的信心，她覺得練那麼辛苦，旁邊睡的胖子還
是一樣胖，而且這個胖子整天嫌她，對她沒興趣，到底是何苦呢？（在沙發坐下，打開啤
酒配電視）

現在我媽的肌肉全部還給健身房了......
但建立了一些正確的觀念，起碼不會再亂吃什麼減肥膠囊了。




以上是我的心得
祝你能成功帶著媽媽運動！

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