幫助入睡與促進集中精神的精油 - 精油

我看我還是回文好了，免得推文超過三行XDD

原PO的症狀和我很像，我是那種容易緊張、想太多，易感受到壓力的人。

睡前想太多就難入睡，常常一覺醒來感覺像沒睡一樣。

睡眠的部分，我也試過很多精油，但說真的，如果自己睡前不放空，

用什麼精油都沒用。我目前用過最有用的是橙花加檀香，

橙花有抗憂鬱焦躁的效果，一聞就很舒服。檀香雖說適合思考冥想和工作時用，

我卻覺得它有安神的效果，對想太多的人來說睡前用很好。

至於睡眠品質的部分，我用過乖媽推的甜橙+薰衣草，個人覺得無效……

之前聽醫生的話，睡前半小時吃半碗海帶，或2顆奇異果(澳洲應該很多?)

比用精油有效多了!

至於鼻塞的問題，澳洲尤加利薰香，治鼻塞非常有用!

我也曾鼻塞到只能用嘴巴呼吸，根本無法入睡，一薰尤加利，就好很多。

如果你精神不濟，又定不下心來念書，可以用迷迭香+芫荽仔+柑橘類精油

薰香(做成精油項鍊應該也是一樣的效果)，芫荽仔對付焦躁很有效。

但如果真的過累，用迷迭香反而會想睡覺，所以有時候迷迭香反而可以睡前用。

以上都是我個人經驗，原PO可以參考看看。

※ 引述《tinkatinka (聽卡聽卡)》之銘言：
: 最近開始面臨期末逼近的壓力
: 明明還一個多月 身體卻開始發出警訊
: 我一直都有磨牙的老毛病 每天都帶著咬合板睡覺
: 這幾天顳顎關節又發炎了
: TMJ發炎的症狀就是嘴巴張不開 吃東西有點痛苦
: 而且這幾天很難入睡 好不容易睡醒了 卻又精神不濟
: 倒回床上卻又睡不著 無限循環...
: 坐在書桌前根本無法唸書 況且平常也很難專心一意的唸書
: 常常會被很多雜念牽走 讓我很困擾
: 心想 這也許跟我對塵蹣嚴重過敏的鼻子有關係
: 最近開始換季 鼻子常常塞住
: (抗組織胺的藥實在不敢停，正常吃藥都這麼慘了)
: 想請問各位版友 什麼精油需要再添購?
: 我人在澳洲 已經有的精油如下：
: 茶樹、尤加利、薰衣草(英文只寫薰衣草沒多作說明)
: 德國洋甘菊、薄荷
: 外加一罐荷荷芭油
: 個人覺得自己對單方精油沒什麼感覺
: 單用薰衣草或是薄荷都無法達到放鬆或是提神的效果
: 只是覺得香香的
: 精華區提到
: marjoram sweet、佛手柑、岩蘭草
: 可搭配薰衣草、茶樹的配方
: 不知版友建議哪一精油?
: 感謝！

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