幫我看看這樣減肥可以嗎~~ - 美體

hi~我大概舉出幾個問題喔
1.基本上瘦1公斤大概要7000卡
我看到你的菜單裡面有幾樣熱量較高
若能去掉是最好的狀況
1.熱拿鐵<一杯中杯的大約就有360卡,很驚人吧?)
2.紅茶拿鐵中杯一樣也是有約360卡
若是我減肥的話 我大約會把一天熱量盡量控制在1000卡以內
因為女生的話基本上大約一天會消耗1200-1500卡左右熱量
若你有加上運動會更多
這樣能較快達到瘦下來的目標喔!!
希望這樣能幫到你
一起加油吧~!

※ 引述《alikeps2 ( )》之銘言：
: 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
: 是的~~~
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：26
: 身高：158
: 體重：55
: BMI: 22
: 體脂率：26.5
: 三餐內容(今日菜單)
: 早餐：小七的厚蛋火腿三明治+ 熱拿鐵(無糖)大杯+ 芭樂一碗+ 木瓜1/4個
: 午餐：手掌大的煎魚+ 蛋一顆+ 高麗菜一碗+ 花椰菜一碗+ 豆腐一塊 (皆過水)
: 下午: 無糖的50嵐紅茶拿鐵(溫) 中杯
: 晚餐：鮭魚拌飯1/4碗+ 滷豆乾1片+ 燙空心菜一盤+ 薑絲魚肉2塊(不喝湯)
: 喝水量: 純水3000cc以上
: 日常作息時間：6:00起床 11點半前睡覺
: 生活型態：辦公室的上班族~
: 減肥方式：每天踏步機一小時+舉啞鈴
: 有氧40分鐘
: 基礎瑜珈(抬腿 拉筋)30分鐘
: 問題陳述：想問我這樣子的飲食熱量是否足夠呢??
: 我最主要是想要雕塑下半身~
: 這樣子的運動方式會不會反而是下半身變更健壯呢??
: 請大家多多指教>"<

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有些事，妳不說我真的忘了。

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