平常型男們，有做一些伏地等運動嗎？ - 男性保養

※ 引述《RADIO7 (跑ING)》之銘言：
: 最近突然想運動，想問一下一些伏地／仰握　　等運動
: 每天幾下等．．因為想參考你們的做法，而去學習之。
: 像睡前要怎樣，或是有什麼可以在家裡做的運動
: 讓體型比較結實點　　　　　　　　　　　謝謝

我也是最近開始健身的新手，分享一下

首先，定個目標
想讓身體哪邊變的好看，就去找對應的方法
每個肌肉群鍛鍊的方式不一樣
想練胸
就去MB版打 /胸
有目標成就感會來的比較快

再來就循序漸進
體能這種東西本來就是慢慢變強
突然想運動這種情緒剛開始會很有衝勁
但是訂的目標比自身極限高出許多熱情退的更快

還有課後要檢討
做完發現要練的地方沒有酸痛那就是錯了
要修正，不是練完就覺得有做到就好
這樣效率才會高

我也是這個夏天才開始練身體
一開始只是想讓胸部以及肩膀寬厚一點
所以才開始健身
我也都是在MB找資料
有篇家庭健身計畫寫的很好
我覺得那很適合我，所以照那菜單每週3次
每天都有練仰臥起坐
其它兩天就跑步
現在還在持續
不過我覺得效果是看的見的
前天去游泳還被救生員說上半身練的好看
還滿爽的，哈哈
當然這種運動量對很多人來說超小兒科
我也慢慢再加強其他訓練
最近開始學衝浪
覺得背肌不夠力所以滑水很容易累
所以開始練習拉單槓

每個人體質不一樣
我講的只是這幾個月我自己的心得
目前也還在增加訓練
主要還是你自己要做功課
你也不是NBA球星
隨便PO個文就想要別人幫你開菜單
而且又不瞭解你的體質狀況
所以MB有些人會那麼激動有時候我也可以理解

不過還是請持之以恆
不只是可以讓身材好看
體力會更好
上班也會變的很有精神
又可以紓解壓力，相對臉色也會更清爽明亮

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