平常會練Clean and Jerk嗎？ - 健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-04-29T22:13

Table of Contents

各位巨巨好，

小弟知道Clean and Jerk 和 Snatch是兩個很重要的動作，
使用到的肌群也非常全面，
同時會訓練到爆發力、肌肉徵召及協調性，

但為什麼在健身房很少會看到有人練啊？
是因為場地的限制，
還是因爲動作上較困難危險？

那各位大大平常會練嗎？


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早上Clean and Jerk
晚上Jerk and clean

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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2020-05-03T04:39
在健工練過被巡廠教練過來糾正不要做危險的動作
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-05-04T16:42
後來就轉去成吉 有舉重台可以棄槓 爽爽練
Una avatar
By Una
at 2020-05-08T22:49
高難度吧
Leila avatar
By Leila
at 2020-05-13T02:33
啊我就怕被罵啊
Liam avatar
By Liam
at 2020-05-15T08:24
記得要在比較平的地面上做喔
Adele avatar
By Adele
at 2020-05-18T12:40
現在可以練舉重的場地越來越多了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-05-22T08:27
場地限制吧 好險我的口以練 嘻嘻
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-05-23T19:12
有誒 不過不知道能不能棄槓
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-05-27T15:06
樓樓上在哪裡練我也要去
舉重場地很多還要墊軟墊，不然樓上會抗議
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-05-27T17:31
主要是很難吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-06-01T05:04
只有在健身房浴室看過有人Jerk off然後不clean
Olga avatar
By Olga
at 2020-06-03T18:37
練健康大大好久不見OwO/
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-06-07T08:50
我會用輕重量熱身不摔槓但認真練不會在哪裡
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-06-10T05:20
覺得是困難度一般人不會練(吧
James avatar
By James
at 2020-06-10T19:02
有追蹤槓鈴王子Sun 看他學員都會耶
一般健身房教練我目前沒看到有人教
Enid avatar
By Enid
at 2020-06-10T20:11
優質英文學習平台
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-06-15T19:25
小弟自由教練 大概買第三次課（40堂之後）我會教欸
但原因是 深蹲硬舉臥推肩推各種變化玩完 學生的目標
也差不多要重找 我就會輸入舉重的東西 場地可以教
也看過其它教練在教耶 其實臺北市場地不會少啊 離開
連鎖應該都還好
Doris avatar
By Doris
at 2020-06-16T19:44
不會練
Belly avatar
By Belly
at 2020-06-20T15:40
Power clean就夠了
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-06-22T16:26
會啊 而且一定要squat jerk ;)
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-06-23T15:23
不會 練肌肥大沒什麼幫助
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-06-27T11:18
Jerk off 不clean 乾XDDD
Freda avatar
By Freda
at 2020-06-28T21:56
我們這邊有人玩 都會墊
Enid avatar
By Enid
at 2020-07-03T03:23
會～一週挑個兩天，一天練挺舉、一天練抓舉
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-07-07T04:50
台南健工玩的人越來越多了
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-07-07T22:34
有趣的動作但沒有一定要練的理由
Doris avatar
By Doris
at 2020-07-09T00:01
很想練但是場地限制 難過
Tom avatar
By Tom
at 2020-07-12T06:09
我這邊一堆人練啊…而且超多女生在練…
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-07-15T10:13
其實這個動作很好很強 只是大多人柔軟度活動度根本不行
Olive avatar
By Olive
at 2020-07-20T05:59
實在也是很難說對大多數人是好還不好 不像深蹲
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-07-24T17:58
力與美的動作之王
Susan avatar
By Susan
at 2020-07-26T05:20
我只練jerk off
John avatar
By John
at 2020-07-28T19:02
我只jerk & clean
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-07-29T08:39
jercy >\\\\<
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-08-01T12:45
我只練jerk
Mary avatar
By Mary
at 2020-08-05T15:33
1.吃技術 2.失敗吃場地
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-08-07T19:12
嗯嗯沒一定要練的理由

請問下 肌肉8天內降了0.8公斤?這....

Hazel avatar
By Hazel
at 2020-04-29T21:57
事情是這樣的,我平常是有固定健身習慣(每周三~四天.有教練帶) 目前年齡43 身高172.體重8天前是62.8 昨天去健身用體測機量了下,跟上次的數值比較一次少了0.8公斤的肌肉 體脂肪增加了2% 其實我當下傻了,我平常是有在控制飲食的,每日的脂肪控制在20~40克,蛋白質的攝取量90~100克. 碳水 ...

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Bethany avatar
By Bethany
at 2020-04-29T21:31
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Tom avatar
By Tom
at 2020-04-29T21:30
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at 2020-04-29T14:24
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