平衡感不好訓練單邊臀腿 - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2018-09-01T15:35

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前陣子拍照紀錄身形
發現左邊臀部明顯比右邊發達很多
原本都是做臀推或其他左右一起的訓練
現在覺得應該多分開訓練才行

但我平衡感不太好
做分腿蹲等動作時
即使空手還是歪七扭八
注意力全部用在小心不要跌倒了
實在無暇顧及臀腿的感受度
這樣效果應該不太好

如果平衡感差還有什麼訓練單邊臀腿的方式嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2018-09-03T22:44
抓著東西做
jeff,有教過
Regina avatar
By Regina
at 2018-09-06T19:41
一手扶牆壁或架子
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-09-08T03:42
機械式器材..........
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-09-12T15:28
登階應該不錯
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-09-15T02:54
弓箭步也可以訓練
Isla avatar
By Isla
at 2018-09-15T08:41
平衡球
Harry avatar
By Harry
at 2018-09-17T04:30
有沒有可能是單側梨狀肌緊繃？
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-09-17T19:32
核心+動作控制
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-09-21T18:05
我平衡也超差 降重量練到穩 再慢慢加重量 會慢慢進步
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-09-25T09:28
之前一直扶著做 做久了平衡還是一樣差QQ
Emily avatar
By Emily
at 2018-09-30T07:58
單腳硬舉，先徒手，頗難的，但慢慢地會改善，再加重量
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-09-30T14:33
用balance+動作在youtube搜尋,有滿多小技巧的影片
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-10-01T01:37
有的是說要練每根腳趾獨立控制的能力,比如說某一根往上
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-10-03T17:23
單腳RDL的話,有的是說要專注在往後踢的腳
William avatar
By William
at 2018-10-05T08:24
單腳RDL可用地雷管
Ula avatar
By Ula
at 2018-10-06T20:15
我個人是專注在 屁股往後 的提示語

［徵求］桃園徵求乳清空桶*2

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-09-01T14:47
家中的兩個空桶被老媽當垃圾丟掉了... 目前急需兩個空桶裝袋裝myp 請有空桶的大桃園地區男巨巨 女翹臀支援小弟 祝各位大大增肌減脂順利達成 感恩~ - ...

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Hardy avatar
By Hardy
at 2018-09-01T12:39
活動主題：合購中力單次健身券 集合地點：中力南屯館 活動時間：以Line群組約時間 目前人數：1 報名方式：站內信(請告知認購張數、手機號碼跟Line ID方便聯繫、會組一個line群) 備 註： 目標湊滿200張，一共15000元，平均一張75元，單次入場200元 中力所有場館都可以使用，無使 ...

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Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-09-01T12:27
中午想吃比較健康的午餐 ， 公司附近都沒有看到，有沒有推薦的水煮或健身餐盒，150 元以下的？ 同事應該沒辦法天天吃，所以想自己去買 - ...

myp特特特價囉

Kama avatar
By Kama
at 2018-09-01T10:41
我昨晚健身房回家，才看到這資訊。 我的信用卡在六折時開小團。刷爆了。昨晚不能刷。繳費完，今天才採購。 我一開始也很高興。199。399、599、799。 再輸入代買TW68。可以再享用68折。 感覺好便宜喔。於是把我看中意的商品，這邊點一個。 那邊買兩個。居然已經買到再打68折，3700元。 可是 ...

這是生長紋？肥胖紋？

Megan avatar
By Megan
at 2018-09-01T01:19
老實說我也不確定是不是因為重訓而導致的 不多說先看圖 https://i.imgur.com/7SQIL90.jpg 我重訓經驗大概一年 一週三四次健身房 其實也沒有到非常認真 但就是從完全不運動到現在會固定健身這樣 都是重訓40分鐘到1小時 然後偶爾加有氧20-30分 身材長期下來也結實了不少 最近 ...