幾個遇到的問題 - 減肥

不知道要下啥標題>"<，這是我最近在減肥遇到的問題
最後一個好像跟減肥沒啥關，若不妥我再刪好了orz

1.少量多餐的原理？

大家都說少量多餐會瘦，
有人告訴我是因為每次吃下去就會促進代謝，
所以一樣的量拆成六餐吃就可以多促進些代謝，
這是真的嗎？

我原本以為是因為少量多餐有益於克制食欲，
因為間隔時間短，即使量少也可以解饞讓自己不會在中間又多吃其他的

如果只是克制食欲，我覺得我就不用了
如果是可以代謝，那我就要考慮調整一下…



2.運動前如果只有吃空熱量的東西是不是容易沒力氣？

因為都在早上運動，然後運動前通常都只是吃個蛋餅，
我的經驗是只要我沒吃那有高機率會昏倒（發生過兩次）所以一定要吃，
有一次時間太趕，就只買了一條巧克力結果那天重訓啥都做不來（好浪費時間-_-）
看來先把血糖拉高就好的想法其實是不行的嗎Q_Q



3.怎麼知道我是不是短眠型的人？

我好困擾這個問題喔，大家都說要正常睡眠（目標：練肌肉升基代），
從小我就睡很少，並且從不午睡，
認真算平均每天睡一定不到六小時，並且是從國小三年級開始直到現在。
而且不太會累…或者說就算有疲勞感也覺得是需要休閒而非睡覺。

運動之後有好點，但是長期（超過十年）日夜顛倒睡眠太短我還是調不太過來，
記得剛開始重訓的時候，我回來都累得半死，
就算累到一躺上床利刻會睡著的程度我也不敢上床睡，因為怕會太早醒，
有一次實在是累到不行就在十一點半去睡
　　－－然後五點就醒了我的媽……我下午才上班，我醒來要幹什麼阿天阿……orz
（天氣又這麼冷，我一點都不想離開被子，很哀怨的發呆到太陽出來）

不過很高興的是開始運動後，我的睡眠時數普遍變長不少…
現在一天大概自然醒也可以睡到七小時＠＠

想拉長睡眠時間怎麼辦？老了會不會更嚴重！？？

最近看一些媽媽輩更年期都開始該說晚上睡不著，只有睡三小時很累之類，
我在想我老了會不會每個漫漫長夜都只能發呆，好可怕喔～～～～orz

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