菜單待批 每天重訓+有氧脂最快嗎？ - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：181
體重：84
BMI： 26
體脂率：27.8%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

日常作息時間：晚上11點前睡 , 隔天6點半起床

生活型態：上班族


運動習慣： 打籃球(常自己投籃監控心跳數130~140假日才會報隊3v3)、
跳Hip Pop,心跳數130~150
目前禮拜一到禮拜六都有重訓內容

我的問題：鑑於小弟有顆大肚楠 , 最近也常上Fitness看文章了解觀念

我主要的問題就是想請問版上各位神人 , 大家都說減脂最有效就是重訓+有氧

所以我根據此觀念故意把每天的運動內容特地增加了一些重訓內容來幫助減脂

（三天後才重複同樣的鍛鍊部分以免操壞）

但我看了很多人的減肥菜單文好像沒人像我這樣排的大家也都有排重訓內容

不過大部分都才一週兩三次 , 所以想請問像我這樣每天都重訓+有氧是減脂最

有效率的方式 , 還是每天有氧然後一週重訓兩三次就好了？

請協助阿 , 感恩！


--