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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：164
體重：52~53徘徊
BMI：19.7
體脂率：25
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：豆漿一杯+水煮蛋（無調味）
午餐：媽媽做的便當（白飯一碗、一份肉、兩份蔬菜、一份半葷半素）
家裡吃的算清淡～基本上少油少鹽，不太油炸！
中午偶而要與客戶應酬吃飯，但是會挑清淡的菜吃，且八分飽就停。
晚餐：一碗湯（可能是排骨湯、蔬菜湯或雞湯），再加一份蔬菜或者水煮雞肉一碗。
基本上奉行晚上不吃澱粉主義！
其他：早上起床喝一杯溫開水，有時候在公司會偷吃一點點零食，但量都很節制。
EX：一塊餅乾、肉乾一小片，嚐嚐味道。
假日基本上正常吃，然後也會有飯局～假日外食約兩餐。但也不會毫無節制亂吃。
假日晚餐雖正常但也不會大吃。
日常作息時間：通常睡7~8hr，工作9hr
生活型態：上班族（當業務，一週會出去拜訪客戶3次左右，但坐計程車）
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
一週一次慢跑：40～60分鐘，心跳數很快（對不起我真的沒量過，但是我是很會喘那種）
一週一次拳擊有氧：50分鐘（付費課程）
一週一次飛輪有氧：50分鐘（付費課程）
我的問題：
全家都是易胖體質，我從高中開始就斷斷續續在減肥！
常常是減了幾公斤又復胖。從以前到現在最瘦有到50kg，最胖60kg。
一直處於一種要胖不胖的狀態--------
最近工作比較穩定，加上身旁朋友一個個都減肥有成，所以決心要在今年瘦下來！
而且以前年輕的時候代謝比較好，瘦的快！現在真的覺得好難瘦------
我是屬於扁身＋下半身臃腫的類型（遺傳＋水腫）
因為臉長，所以大家都會說我不胖，但其實我下半身胖到我從來不敢穿短褲或裙子出門
我從兩三個月前按照這樣的進度減肥，有瘦2~3kg。
但大多瘦上半身，感覺罩杯都被瘦到了下半身還是一樣頑強-------
所以想請教一下我現在的方式是否有需要修正的地方？？
我有計畫接下來要搭配一點簡單的重訓（在家可以做的那種）
還請各位指點！！！！
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：164
體重：52~53徘徊
BMI：19.7
體脂率：25
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：豆漿一杯+水煮蛋（無調味）
午餐：媽媽做的便當（白飯一碗、一份肉、兩份蔬菜、一份半葷半素）
家裡吃的算清淡～基本上少油少鹽，不太油炸！
中午偶而要與客戶應酬吃飯，但是會挑清淡的菜吃，且八分飽就停。
晚餐：一碗湯（可能是排骨湯、蔬菜湯或雞湯），再加一份蔬菜或者水煮雞肉一碗。
基本上奉行晚上不吃澱粉主義！
其他：早上起床喝一杯溫開水，有時候在公司會偷吃一點點零食，但量都很節制。
EX：一塊餅乾、肉乾一小片，嚐嚐味道。
假日基本上正常吃，然後也會有飯局～假日外食約兩餐。但也不會毫無節制亂吃。
假日晚餐雖正常但也不會大吃。
日常作息時間：通常睡7~8hr，工作9hr
生活型態：上班族（當業務，一週會出去拜訪客戶3次左右，但坐計程車）
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
一週一次慢跑：40～60分鐘，心跳數很快（對不起我真的沒量過，但是我是很會喘那種）
一週一次拳擊有氧：50分鐘（付費課程）
一週一次飛輪有氧：50分鐘（付費課程）
我的問題：
全家都是易胖體質，我從高中開始就斷斷續續在減肥！
常常是減了幾公斤又復胖。從以前到現在最瘦有到50kg，最胖60kg。
一直處於一種要胖不胖的狀態--------
最近工作比較穩定，加上身旁朋友一個個都減肥有成，所以決心要在今年瘦下來！
而且以前年輕的時候代謝比較好，瘦的快！現在真的覺得好難瘦------
我是屬於扁身＋下半身臃腫的類型（遺傳＋水腫）
因為臉長，所以大家都會說我不胖，但其實我下半身胖到我從來不敢穿短褲或裙子出門
我從兩三個月前按照這樣的進度減肥，有瘦2~3kg。
但大多瘦上半身，感覺罩杯都被瘦到了下半身還是一樣頑強-------
所以想請教一下我現在的方式是否有需要修正的地方？？
我有計畫接下來要搭配一點簡單的重訓（在家可以做的那種）
還請各位指點！！！！
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