請問如何減重和如何健身練肌肉和運動減肥和中醫減肥(不要叫我吃 - 減肥

By Kumar
at 2012-01-08T00:00

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本人身高170體重77左右請有經驗的人給我一個答案打嘴砲的人請不要亂給建議謝謝合作

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By Hamiltion
at 2012-01-09T04:36

運動減肥與中醫減肥真的不是減重的好方法要健康的減重還是要注意均衡營養與熱量控制這兩項沒有注意到運動也無法有效減重你可以看到運動場很多人挺著大肚在那邊減重事實上運動對於減重的幫助很小但是運動是有助於身體健康所以運動還是很重要可是要單靠運動減重而沒有搭配正確飲食真的很難減重至於中醫減肥那更是沒有用因為她是降低你的食慾只能做到熱量控制而無法提供均衡營養當療程結束身體就會逐漸復胖以前因為工作的關係必須要應酬喝酒長期的飲食不均衡加上生活作息紊亂導致身體出現很多毛病曾經重達100公斤皮膚鼻子過敏肝指數過高腸胃功能低下免疫力失調都在我身上甚至三高的情況讓醫生都警告我要改變生活作息並停止工作否則很快就掛掉後來透過一個朋友的介紹讓我用均衡營養調理身體沒有吃藥打針不可思議的在使用7個月後不僅讓我的身體健康獲得改善而且還讓我少了30公斤腰圍少了13吋已經過3年還維持身材而這幾年也沒有再使用過健保卡為了感謝老天對我的慈悲因此我發願介紹這樣的機會給需要健康的人如果造成你的困擾敬請見諒如果你身邊有需要健康的人也請你轉告他們知道有這樣的機會馬上前往諮詢http://www.healthlife.url.tw/thin/...

By Ivy
at 2012-01-08T11:09

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By Aaliyah
at 2012-01-10T14:26

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/rJdvU...

By Christine
at 2012-01-09T03:13

健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來,我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^...

By Madame
at 2012-01-12T11:40

我是一位減重教練，我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來,我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^...

By Belly
at 2012-01-12T20:40

您有運動習慣嗎(或以前是運動員)？若骨架大的男生，標準體重在BMI25以下，(即71KG)，若無，或一般骨架標準體重約抓63上下。減少高熱量食物攝取(例如油炸物以及消夜)，檢討和修正生活和飲食習慣(例如避免熬夜與冷飲)，增加活動量、找喜歡的運動持之以恆、或單純走路(一天半小時以上)。若有病態體質(例如便秘火氣大會導致胃火→食量會很大)則找個好中醫把身體調整到OK的狀態，對減重與日後的體重維持會有很大的幫助。我的部落格有許多減重的調理與衛教，可以多參考。http://tw.myblog.yahoo.com/linswind...

By Mason
at 2012-01-10T13:33

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AD04511897/o/1512010806...聯繫我健身保健~~peter/0922741545~~

By Agatha
at 2012-01-11T13:16

計算熱量、控制飲食>運動首先，應從熱量進入口中控制起因為每個人的基礎代謝是不同的如果可以多代謝或是少攝取7700卡=1kg運動游泳69小時=減少1kg8個漢堡，也相當增加1kg三餐定時、定律、定量開始每日喝8大杯開水(非飲料、果汁、咖啡、茶…)早睡早起(有助代謝正常)你是男生，代謝比女生好如果你願意這麼作的話相信你在這1-2周都可以減少0.5-1KG並持續到你的目標(而且燒脂肪而減少重量，而非脫水而已)等你飲食控制2周後再加上重量訓練，你的體型會變得更好...

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