體重下降 體脂肪上升 - 減肥

基本資料

性別：男
年齡：23
身高：183
體重：85.2
BMI：25.4
體脂率：27.6


三餐內容

早餐：三明治 蛋餅 漢堡(三選一) + 奶茶 紅茶 豆漿 鮮奶 (四選一)

午餐：便當(三菜一肉 肉盡量不選炸的)

晚餐：便當(三菜一肉 肉盡量不選炸的)

其他：飲料大概一個星期喝一次

水一天大概2000c.c


日常作息時間：平常有課就晚上12點睡 早上8點半起床

假日大概晚上2點睡 中午12點起床

生活型態：研究生


運動習慣：

一周大概跑步3~4天 一次最少30分鐘 最少4KM

一周一次LSD 跑1個小時以上

由於不知道跑步的心跳數 所以我附上跑步的時間做參考

4KM 25分鐘

12KM 一小時22分鐘



我的問題：

9月開始減肥到現在

體重91.2->85.2

內脂肪10->9

BMI 27.2->25.4

基代1874->1834

體脂肪25.9->27.6


所有數據接下降 唯有體脂肪上升

是因為我沒吃到基代嗎

還是運動量不夠

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