減重4個月一點心得 - 健身

從8月中加入世界健身到現在有差不多4個多月了

也從原本的100KG 體脂44

降到目前的89KG 體脂35


8-9月很嚴格的控制飲食 吃都頂多基代多1-200卡一直到

10月份運動就開始力不從心 飲食方面則不太注意不過

沒有向從前暴肥時代那樣大吃大喝 大約就維持8分飽

11月人幾乎都在東南亞 運動大約剩下每周一次高爾夫

應酬大餐也多很多

12月回台灣 吃的方面一樣維持8分飽 少油少鹽

最後12月底測得得數字就是上面的體重

前面是簡單的過程 主要是說在減肥初期我很在意體重跟體脂的變化

給自己壓力也很大 甚至有一段時間會很害怕去健身房

直到12月回國之後 我就不太量體重 健身房則是每天去做1-2小時有氧

強度則看當天心情 不過至少心跳都會維持130上下

抱持著就當做去看看電視 維持健康

重訓部分就看心情 每星期做兩到三次 每次固定上半身或下半身

現在開始會去公園報隊打籃球了 這對我來說是很大的鼓舞

我自從70胖到90以上後就在也沒打過籃球了 當初我剛出社會

也維持天天打籃球好幾年的習慣 終於可以找回一點感覺了

最後我想說的是維持運動習慣 適當控制飲食 別給自己太大壓力

持之以恆 應該也是能慢慢瘦下來的吧(自我懷疑中)


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