噢～體脂計終於入手囉～粉紅色的看起來好討喜＝ˇ＝
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有圖有真相好讀網誌版:http://www.wretch.cc/blog/kimico15/12040467
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康是美的特價活動，讓我以NT.1999入手歐姆龍體脂計囉！
型號是HBF-356，跟康是美門市減重活動是同一台噢XD，
在我使用中碰到困難，查了說明書還不清楚，只好打去康是美求救，
（可能是我眼花沒看懂說明書吧XD），在這就分享使用方法
和一點點心得給各位囉！
開箱開箱，有附上四顆AA型的電池，保證書，說明書
安裝好電池後蓋起來，底盤好像什麼生物一樣XD
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【步驟一】
按中間那顆設定，（第一次你輸入的資料通常會儲存在序號1），
首先設定年齡，用上下鍵調整，設定完成後再按一次中間那顆
【步驟二】
設定性別，一樣用上下鍵做選擇，設定完再按一次中間那顆
【步驟三】
設定身高，一樣上下調整，確定後按中間那顆
按了之後，螢幕就會把你剛設定的三筆資料顯示一回給你看
，接著自動關機
【步驟四】
按下面這顆電源鍵，準備開始測量囉
她會先顯示cal
【步驟五】
非常重要的一步！先別急著站上體重機，剛才你的個資設定
在哪筆，就要記得按，例如我剛設定在第一筆，就按一下1，
一個小1就會顯示在螢幕的左上角，經此步驟才可以測量到體脂肪喔！
體重跑完後，他會顯示＂測定準備完了＂字樣，此時˙˙˙
【步驟六】
請按照說明書做，手臂向前伸直，與身體成90度垂直，
雙手要握到搖桿的金屬區，有點像測心跳那種～
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【結果1】
測出來的體重與體脂肪比率
【結果2】
會交替閃一個數字，此數字代表內臟脂肪（正常值1～9）
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＊連續測三天的數據：
體重 體脂肪 內臟脂肪
6/10 44.8kg 15.4% 1
6/11 44.2kg 14.1% 1
6/12 44.6kg 14.6% 1
我想說的是體脂肪的波動率真的不小，一天都可能上下加減
1%都有可能，所以最好的方式是每天多量幾次做平均值，
比較接近實際的情況，所以不要一下就覺得自己胖或怎樣，
畢竟會影響體脂肪數據的因素很多：例如生理期水腫等等
＊如何才能減少體脂肪？
我每個禮拜會去跳Wino老師的有氧舞蹈，3~4次a week，
，他每次讓我們汗水淋漓，超操可是對於想降體脂的我超有效
，已經固定跳第四個月了，體脂肪從20%降到現在14~15%間，切記，
運動（有氧？！）才能真正減到體脂肪噢，有其他疑問就請爬
Fitness等運動版有很多專家文XD
想減體脂肪，運動就是了！
＊飲食呢？
每天都正常吃，蔬果很愛吃都會和正餐夾雜一起吃，
一個禮拜大餐（例如去外頭餐廳吃）頻率約2次，完全沒在節食，
而且吃飯時慢慢吃就不會一下攝取過多致太多熱量，
對我來說，運動就是為了好身材和吃更多～
＊最後再提醒
由於脂肪很輕，但體積很大，所以脂肪的增加在體重上往往顯示不出來，
然而外觀上的體型就會有所變化，例如褲子變緊蝴蝶袖變大之類的XD
所以～看了這麼多關於降體脂的文章，請趕快離開妳的電腦桌，去有氧運動吧！
一起加油塑身！！
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