廚房管理9妙方 讓你變成瘦身達人 - 美體

原文：http://goo.gl/9rgRM

廚房是家裡的心臟地帶，但它同樣也能成為減肥前線的重要關卡。
如果你想成功減重的話，就跟我們一起做廚房裡重要的九件事吧。

1.把水果放在跟零食一樣顯眼的位置>>http://goo.gl/AH3EX
把水果如葡萄，哈密瓜，奇異果，菠蘿和蘋果清洗以及切好，
確保它們被放在與眼睛呈水平的位置，
這樣你打開冰箱第一眼就能看到它們了。

2.準備一大盤沙拉>>http://goo.gl/p5bw0
在享用正餐前吃一盤沙拉，能讓你減少正餐的攝取量。
確保你在一週的開始先用大容器準備好大量蔬菜，
每晚只要直接把蔬菜夾出來就好了。

3.把量杯和量匙放在明顯處>>http://goo.gl/VVytP
高估自己的食量是人們無法減重的重要原因，
把量杯和量匙放在桌上是一個簡單可視的提醒。

4.自製零食小袋>>http://goo.gl/uR9oe
建議你選擇最愛的健康零食例如什錦堅果，爆米花，奶酪和新鮮水果，
把它們分放在夾鍊袋裏，每袋大概100-150卡路里。

5.扔掉不健康的食物>>http://goo.gl/4b4mx
把它們扔掉或者送人吧，它們不在你的廚房，你就不會被誘惑了。

6.使用小尺寸的盤子>>http://goo.gl/7MGNE
如果你用了比平常小的盤子，你在盡情堆放食物的同時，
也能攝取比平常少的熱量。

7.儲存水果和蔬菜>>http://goo.gl/eOC9x
儲存於冰箱可以隨時把蔬菜和水果加到你的果汁，乳酪，義麵和湯裡。

8.把食譜的份量增加兩到三倍>>http://goo.gl/coVvi
多做一些，並打包你的飯菜，那你很容易就能控制未來幾天的飯量了。
不會再依賴不健康外賣了。

9.在坐下來進食之前，先把多出來的食物移開>>http://goo.gl/xZpHY


讓它離開你的視線，也意味著能讓你更健康。

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